こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院　太閤通の朝川です。

冬は気温が下がり、身体がこわばりやすくなる時期です。さらに12月〜2月は路面が滑りやすくなる場所も増え、外を歩いていて「ヒヤッ」とする瞬間が増える季節でもあります。実際、接骨院にも 転倒後の痛み を訴えて来院される方が一気に増えます。

特に増えるのが 打撲 と 骨折 のトラブルです。
しかし、転倒直後は痛みや腫れが似ているため、「これは打撲だから大丈夫」「骨折ではなさそう」と自己判断してしまう方も少なくありません。

ですが、この2つは 初期対応を間違えると回復のスピードが大きく変わる ため、早い段階で見分けることがとても重要です。この記事では、
打撲と骨折の違い・見分け方・すぐにやるべき対処 を丁寧に解説していきます。

◆ 打撲とは？

打撲（ぶつけたケガ）は、転倒や衝突によって 筋肉や皮下組織が損傷した状態 を指します。

主な特徴
• 押すと痛む
• 皮下出血（青あざ）が出る
• 動かすと痛いが、“ある程度は”動く
• 触った時の痛みがはっきりしている

打撲の場合、筋肉の内出血や腫れが中心なので、
「ズキッ」「ジンジン」とした痛みが起こりやすいのが特徴です。

◆ 骨折とは？

骨折は、外力で 骨にひびが入る・折れる などの損傷が起きた状態です。
大きな外力だけでなく、転び方や体重のかかり方によっては、小さな力でも骨折は起こり得ます。

主な特徴
• 強い腫れが比較的早く出る
• 痛みが強く、ほとんど動かせない
• 体重をかけられない（足の場合）
• 明らかに変形している場合がある
• 打撲より痛みが長引きやすい

中でも “ひび（不全骨折）” は軽く見られがちですが、
打撲と似ているため 自己判断で放置されやすい骨折 の一つです。

◆ 打撲と骨折の見分け方

100％の自己診断は難しいですが、
以下のポイントがあると 骨折の可能性が高い と言えます。

①「ピンポイントの激痛」がある

軽く触れるだけで飛び上がるような痛みが出る場合、
骨に近い組織が損傷している可能性が高いです。

② 腫れが急激に広がる

骨折では損傷範囲が大きいため、
打撲よりも腫れが 早く・大きく なる傾向があります。

③ 動かすと鋭い痛みが走る

「ちょっと動かしただけなのに激痛」
これは骨に問題があるサインです。
逆に、動かせるけどズキズキ痛む程度なら打撲の可能性が高いです。

④ 体重を乗せられない（足の場合）

足首・足の骨折ではこれが最もわかりやすいサインです。
立った瞬間に“崩れ落ちるような痛み”がある場合は要注意。

⑤ 明らかに形がおかしい

変形が見えた場合はほぼ骨折なので、
絶対に無理に戻したり揉んだりしないようにしてください。

◆ 転倒した直後にすべき対処

打撲・骨折どちらにも共通して、最初に必要なのは RICE処置 です。

R＝Rest（安静）

痛めた場所に負担をかけないこと。
動かすと腫れや炎症が悪化します。

I＝Ice（冷却）

氷や保冷剤で10〜20分冷やします。
炎症を抑え、腫れを最小限に抑える効果があります。

C＝Compression（圧迫）

軽く圧迫することで腫れを抑えやすくなります。
ただし、強く締めすぎはNG。

E＝Elevation（挙上）

患部を心臓より少し高くすることで、
腫れ・内出血をさらに抑える効果が期待できます。

◆ 絶対にやってはいけないこと

× 患部を強く揉む

炎症が広がり、痛みや腫れが悪化します。

× 自分で無理に動かして確認する

骨折の場合、状態を悪化させる危険性があります。

× 湯船や飲酒で温める

炎症が強まり、腫れが急激にひどくなることがあります。

◆ 早めの受診が回復スピードを大きく変える

打撲と骨折は初期対応がとても大切です。
特に骨折は、以下のように 放置するほど治りが遅くなる 傾向があります。
• 骨がズレたまま固まってしまう
• 炎症が長引き、痛みが強くなる
• 膝・足首などは「クセになる」可能性が高まる
• 動きが悪くなり、日常生活に支障が出る

接骨院では患部の状態を確認しながら、
必要であれば医療機関でのレントゲン撮影を提案し、
最適な処置を安全に進めることができます。

「ただの打撲だと思っていたけど、実は骨折だった」というケースは想像以上に多いです。
違和感が続く時は、すぐにご相談ください。

◆ まとめ

• 冬は転倒によるケガが非常に多い
• 打撲と骨折は初期症状が似ている
• 「急な腫れ」「強い痛み」「体重がかけられない」は骨折のサイン
• 初期のRICE処置が回復に大きく影響する
• 迷ったら早めの受診が一番の近道

安全に冬を過ごすためにも、
ちょっとした転倒でも軽く見ず、身体のサインを大切にしてくださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。

❷問診票記入

現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階

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こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院　太閤通の朝川です。

手首の親指側が痛む、物をつかむとズキッとする、スマホ操作や赤ちゃんを抱っこした時に強い痛みが走る……。
そんな症状が続くと、「もしかしてドケルバン病？」と不安に感じる方も多いのではないでしょうか。

ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）は、親指を動かす筋の腱が通るトンネル（腱鞘）が炎症を起こし、腱がスムーズに動かなくなる状態です。
最近ではスマホの長時間使用、PC作業、育児、荷物の持ち上げ動作などが原因で発症するケースが非常に多く、男女問わず増えている症状のひとつです。

そして何より大切なことは、
ドケルバン病は“放っておくと悪化しやすい” という点です。

痛みが軽いからと放置してしまうと、改善までの期間が長くなるだけでなく、日常生活にも影響が及ぶことがあります。

今回は、ドケルバン病を放置した場合に起こりやすいリスクと、早期ケアの重要性について詳しく解説します。

ドケルバン病とは？簡単におさらい

親指を開いたり広げる動作に関わる
• 短母指伸筋腱（たんぼししんきんけん）
• 長母指外転筋腱（ちょうぼしがいてんきんけん）

これら2本の腱が、手首の親指側の腱鞘を通る際に摩擦を起こし、炎症が強くなることで発症します。

こんな症状が多い
• 親指を動かすと痛む
• 手首の親指側を押すと激痛
• ペットボトルのフタが開けにくい
• 手首をひねるとズキッとする
• スマホを長時間持つと痛みが増す

軽度なら休めば落ち着くこともありますが、多くは日常的に手を使うため自然治癒しにくいのが特徴です。

放っておくとどうなる？起こりやすい4つの悪化パターン

ドケルバン病を放置すると、次のような症状悪化が起きる可能性があります。

① 痛みが慢性化し、治りづらくなる

軽い炎症の段階なら、休息や施術で改善しやすいですが、
放置すると腱と腱鞘の摩擦が続き、炎症が長引いてしまいます。

慢性化すると…
• 痛みが何ヶ月も続く
• 日常生活で常に手首が気になる
• ちょっとした動きでも痛む
• 夜間痛が出ることがある

この段階になると回復に時間がかかり、早期の改善は難しくなります。

② 腱鞘が厚くなり、腱が通りにくくなる（狭窄が進行）

炎症が続くと腱鞘が硬くなったり厚くなったりし、腱がスムーズに動けなくなります。

その結果…
• 「引っかかるような感覚」が出る
• 指を動かすときにゴリッとした痛み
• 動作の可動域が減る
• 力が入りにくくなる

最悪の場合、完全に腱が動きにくくなり日常生活に支障が出ます。

③ 痛みが広がる（肘・肩まで影響）

手首が使えない分、腕全体をかばうため、負担が他の部位に移ります。

よく起こる二次症状
• 肘の外側の痛み（テニス肘）
• 肩こり・肩の痛み
• 上腕の張り・だるさ
• 首の緊張

特に育児中のママは
抱っこの姿勢 → 手首をかばう → 肘・肩まで痛くなる
という悪循環になりやすいです。

④ 最終的に手術をすすめられるケースも

症状が長期間改善しない場合、整形外科では腱鞘を切開する手術が選択肢として出てきます。
もちろん多くは保存療法（接骨院の施術や安静）で改善しますが、
放置が長いほど手術の可能性が上がるのは事実 です。

手術になると
• 手術後の固定
• 数週間の安静
• リハビリ
と、負担が非常に大きくなります。

放置しやすい人ほど要注意！

以下の行動がある方は、悪化しやすい傾向があります。
• スマホを片手で長時間持つ
• 毎日PC作業が多い
• 料理・掃除など家事が多い
• 育児中で親指をよく使う
• 重たい荷物を持つことが多い
• 趣味で手首を酷使している（編み物・楽器・ゲームなど）

日常の中で手首を“完全に休める”ということが難しいため、症状が進行しやすい傾向があります。

早めのケアで改善スピードが大きく変わる

ドケルバン病は、適切なケアを行えば改善が期待できる症状です。
接骨院では、以下のような施術を行います。

① 炎症を抑える施術（超音波・ハイボルテージなど）

痛みが強い時期は、炎症を鎮めることが最優先。
深層の腱に直接アプローチできる機器は非常に効果的です。

② 腱鞘と腱の動きを改善する手技

軽い調整だけでも腱の滑りがよくなり、痛みや引っかかり感が減少します。

③ 手首・肘・肩・姿勢のトータル調整

実は手首の痛みは
「肩の巻き込み」「猫背」「前腕のねじれ」
など全身のバランスから起きていることも多いです。

根本改善にはここまで見る必要があります。

④ テーピングやサポーターで保護

日常生活で手首を使わざるを得ない方には、保護のためのテーピングが有効です。

自宅でできるセルフケア

• 冷やす（痛み・熱があるとき）
• 軽く温める（慢性化して痛みが鈍いとき）
• 親指の使いすぎを控える
• スマホを両手で支える
• 抱っこは腕・体幹で支えるよう意識

ただし、強いストレッチは逆効果になることがあるため注意が必要です。

まとめ：ドケルバン病は“放置NG”。早めのケアが改善の近道

ドケルバン病は軽く見られがちですが、
放っておくと
• 慢性化
• 可動域低下
• 腱鞘の変形
• 他の部位への痛みの波及
• 最悪は手術
などのリスクにつながります。

手首は毎日使う場所だからこそ、早めのケアが改善の近道です。

「最近手首が痛い」
「親指を動かすとズキッとする」
「スマホや育児で悪化してきた」

こんな症状があれば、悪化する前にお気軽にご相談ください。
早く対処できれば、その分回復も早く、再発のリスクもぐっと下げることができます。

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こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院　太閤通の朝川です。

膝の痛みと一言でいっても、「曲げるときに痛む」「伸ばすときに痛む」「立ち上がる瞬間だけ痛む」「階段の上り下りがつらい」など、人によって症状はさまざまです。
そして実は、膝が曲がる時に痛むのか、伸ばす時に痛むのかで、痛みの原因や関係している組織が大きく異なります。

膝は“曲げる・伸ばす”という単純な動きに見えますが、実際は太もも・スネ・お皿の骨、そして周囲の筋肉・靭帯・軟骨が複雑に連動する精密な関節です。
そのため、どの動作で痛むかを丁寧に確認することで、原因の特定がしやすく、適切なケアや施術につながっていきます。

今回は、膝の痛みが「曲げる時」「伸ばす時」でどう違うのか、それぞれの代表的な原因と対策を解説していきます。

膝を“曲げる時”に痛む場合の主な原因

しゃがむ、階段を降りる、椅子から立ち上がる前の姿勢など、膝を曲げる動作で痛みを感じる場合は、多くが 関節の中で摩擦が起きているケース か、筋肉・腱が引っ張られることで痛むケース が考えられます。

① 膝蓋大腿関節（お皿の裏）のトラブル

太ももの筋肉（大腿四頭筋）が硬くなると、お皿が引っ張られて関節面が擦れやすくなり、
膝を曲げるたびに痛みが出ます。

こんな症状が多い
• しゃがむと痛む
• 階段下りがつらい
• 膝のお皿の上側が痛い
• 起き上がりでズキッとする

長時間のデスクワークや運動不足による筋緊張でも起こります。

② 半月板の損傷

膝の内側や外側にあるクッションのような軟骨「半月板」が傷つくと、曲げ伸ばしの途中で“挟まるような痛み”が出ることがあります。

特徴
• 深くしゃがむと痛む
• 膝の中で引っかかり感
• 曲げた状態から伸ばしづらい
• 捻った時に痛みが強く出る

スポーツでの負荷や加齢による変性で起きやすい部分です。

③ 鵞足炎（がそくえん）

膝の内側を通る3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）が集まる部分が炎症を起こす症状です。
ランニングや歩き過ぎで負担が溜まると痛みが出ます。

特徴
• 膝の内側の下の方が痛む
• 曲げ伸ばしで痛むが特に“曲げる時”に疼く
• 触ると痛い

④ 太もも裏（ハムストリングス）の緊張

膝を曲げる動作に深く関わるため、硬くなると関節周りに負担がかかり痛みやすくなります。

膝を“伸ばす時”に痛む場合の主な原因

続いて、「膝を伸ばす瞬間に痛む」「伸ばしきると痛い」という場合に考えられる原因を紹介します。

① 大腿四頭筋腱炎・膝蓋腱炎

お皿の上側・下側にある腱が炎症を起こす症状で、ジャンプ動作や急な動作が多い人に多く見られます。

特徴
• 膝を伸ばし切る瞬間に痛む
• 走り始めでズキッとする
• 膝のお皿周りがピンポイントで痛い

“ジャンパー膝”とも呼ばれます。

② 半月板損傷の伸展痛

曲げる時だけでなく、伸ばし切る動作で“詰まるような痛み”が出ることもあります。
「曲げても伸ばしても痛い」という場合は半月板の可能性が高いです。

③ 関節水腫（膝に水がたまる状態）

膝に水が溜まると関節内部の圧が上がり、伸ばし切るのが困難になります。

こんな状態が起きやすい
• 伸ばすと突っ張る
• まっすぐ伸ばない
• 膝がパンパンに張る
• 曲げるときも重たい

加齢による変形性膝関節症の初期でよく見られる症状です。

④ 太もも前の筋肉（大腿四頭筋）の硬さ

膝を伸ばす筋肉が硬いと、伸ばし切るときに強く引っ張られ、膝上の部分に痛みが出ます。

 曲げる時と伸ばす時。痛み方で見えてくる原因

ざっくりまとめると…

● 曲げる時に痛む →

関節の中が擦れる、太もも裏・内側の筋肉が原因のことが多い。

● 伸ばす時に痛む →

膝のお皿周りの腱・水が溜まる・太もも前の筋肉が原因。

痛む場所・痛む方向を把握するだけでも、原因の予測がとても立てやすくなるのが膝の特徴です。

 自分でできるセルフケア

膝の痛みを悪化させないため、次のポイントを心がけましょう。

 ① 太ももの筋肉を温める

入浴・カイロで温めると筋肉が柔らかくなり、動きが軽くなります。

② 太ももの前後を優しくストレッチ

痛みのない範囲で毎日続けられるものを。

③ 運動時は軽くウォームアップを

冷えた状態で急に動くと膝は傷みやすくなります。

④ 痛みが強い日は無理をしない

腫れ・熱感・押すと激痛がある場合は、早めにご来院ください。

まとめ：曲げる時・伸ばす時の痛みは“原因のヒント”になる

膝の痛みは、いつ痛むか を知ることで原因がぐっと絞りやすくなります。
• 曲げると痛む → お皿の裏・半月板・内側の筋
• 伸ばすと痛む → お皿周りの腱・水が溜まる・太もも前の筋
• 両方痛む → 関節内のトラブルの可能性

いずれも、放置すると悪化や慢性化につながることが多いため、早めのケアが大切です。

膝の痛みは、改善のポイントさえつかめばしっかり変わっていきます。
「曲げると痛い」「伸ばすと痛い」「歩くと不安」など、お悩みがあればお気軽にご相談ください。

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こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院　太閤通の朝川です。

スポーツの現場で急に太ももが「ブチッ」「ピキッ」と痛み、歩くのも困難になる——。
それが 太ももの肉離れ です。特にサッカー、バスケット、陸上競技の短距離など、瞬発力を必要とするスポーツでは非常に多く見られます。

「大したことないと思って続けてしまった」
「様子を見ていたら悪化してしまった」
「クセになって何度も同じ場所を痛める」

こうした声もよく耳にしますが、実は肉離れは初期対応と回復期のケアがとても重要なケガです。適切な処置を行うかどうかで、回復スピードも再発率も大きく変わってきます。

今回は、太ももの肉離れが起こる理由、痛めた直後の正しい対処法、そして早期回復と再発予防のポイントをわかりやすく解説します。

1.太ももの肉離れが起こる原因とは？

肉離れは、筋肉が急激に伸ばされたときに繊維が部分的に断裂するケガです。
太ももでは特に ハムストリングス（太もも裏） に多く、次いで 大腿四頭筋（太もも前） に発生しやすいといわれています。

● 肉離れが起こりやすくなる要因

① ウォーミングアップ不足

筋肉が温まっていない状態で急にダッシュやジャンプをすると、筋肉が伸縮に耐えられず損傷しやすくなります。

② 筋疲労の蓄積

連日の練習や試合、仕事の疲れなどにより、筋肉が硬くなるとリスクが上昇。
柔軟性が欠けた状態で急な動作をすると損傷につながります。

③ 筋力バランスの崩れ

太ももの前と後ろの筋力差、左右の偏りなどが原因で、特定の筋肉に過度な負荷が集中します。

④ 筋膜・関節の硬さ

骨盤周りの動きの悪さ、股関節の柔軟性不足も、太ももへの負担を高めます。

⑤ 冷え

冬場や運動していない時間は筋肉が冷えて硬くなるため、肉離れが増える傾向にあります。

2.痛めた直後に絶対すべき“正しい対処”とは？

肉離れ後の対応は、回復の質を大きく決定します。
間違った処置（患部を揉む・温める・ストレッチなど）をすると悪化することも。

ここでは、直後に行うべき「RICE処置」を中心に説明します。

【1】Rest（安静）

まずは 患部を動かさずに安静にする こと。
動かし続けると筋線維の断裂が広がり、内出血も増えます。
立っているだけでも痛みが強い場合は座るか横になりましょう。

【2】Ice（冷却）

15〜20分間、氷で冷やす のが鉄則です。
冷却の目的は「内出血を抑える」「炎症を落ち着かせる」こと。

※保冷剤を直接当てるのは避け、タオルや布を1枚当ててください。

【3】Compression（圧迫）

弾性包帯やテーピングで軽く圧迫することで、腫れや内出血を抑えます。
巻き方が強すぎると逆に血流を妨げるので注意。

【4】Elevation（挙上）

横になれる場合は、太ももを少し高くするように位置を調整しましょう。
重力によって腫れの軽減につながります。

3.痛めた直後に“やってはいけないこと”

• 患部を揉む
• ストレッチする
• すぐに温める（お風呂・カイロなど）
• 痛みを我慢して運動を続ける

これらは悪化の原因になります。
接骨院へ行けるまでは、先ほどのRICE処置を徹底しましょう。

4.接骨院での施術が早期回復のカギ

肉離れは放っておけば自然に治る、と思われがちですが、
正しい治癒プロセスを経ないと硬い組織が残り、再発しやすい筋肉 が出来上がってしまいます。

接骨院では以下のようなサポートを行います。

炎症期（受傷1〜3日）

• 患部の保護
• アイシング
• 超音波やハイボルテージによる炎症コントロール
• テーピング固定

回復期（4日〜2週間）

• 痛みの軽減に合わせた手技
• 可動域改善
• 筋肉の緊張を取る施術
• 歩行の調整

リハビリ期（2〜6週間）

• 再発予防のための筋力トレーニング
• 股関節・骨盤の動きを整える
• スポーツ復帰に向けたステップ

特に ハムストリングスの肉離れは再発率が高い といわれており、
「痛みが消えた＝完治」ではありません。
プロの判断を受けながら段階的に回復させることが重要です。

5.再発を防ぐためにできるセルフケア

肉離れは再発が非常に多いケガです。
特にスポーツをしている方は、次のポイントを心がけましょう。

① ウォーミングアップの徹底

ジョギング・動的ストレッチ・軽いジャンプなどで筋肉を温めてから本練習へ。

② 太ももの柔軟性アップ

股関節の動きを良くするストレッチ、太ももの前後のバランス調整が大切。

③ 筋力トレーニング

太ももの前後、体幹、骨盤周りの筋肉をバランスよく鍛えることで負担が減ります。

④ 冷え対策

寒い季節は筋肉が硬くなりやすいため、
アップの時間を増やし、運動後はしっかり温めること。

⑤ 足首や骨盤の歪みを整える

下半身のアライメント（骨格の並び）が崩れていると、太ももに負荷が偏りやすくなります。
接骨院で骨盤調整や筋膜ケアを行うことで、スポーツ中の動きがスムーズになります。

6.まとめ：早期対処と適切なケアが回復を左右する

太ももの肉離れは、
「初期対応」
「治療の段階」
「復帰までの筋力・柔軟性づくり」
これらを丁寧に行うことで、回復スピードも再発率も大きく変わります。

痛めた直後はまずRICE処置を行い、できるだけ早く接骨院へ。
状態を見極めたうえで必要な施術を受けることで、安心してスポーツに復帰できます。

太ももに痛みを感じたら、まずは無理をせず、早めにご相談ください。
あなたの競技生活を守るためにも、正しいケアがとても大切です。

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こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院　太閤通の朝川です。

「最近、肩が上がりにくい」

「服を着るときに痛い」

「夜になると肩がズキズキする」

40〜60代の方に多くみられる“肩の痛み”の代表が 四十肩・五十肩（肩関節周囲炎） です。一度発症すると、痛みだけでなく日常生活にも支障が出やすい厄介な症状ですが、実は 初期のサイン が分かれば悪化を防ぐことができます。
今回は、四十肩・五十肩の初期症状と原因、そして適切なケアの方法について詳しく解説します。

1. 四十肩・五十肩とは？

四十肩・五十肩は、年齢によって異なる呼び方をしているだけで、正式名称は 「肩関節周囲炎」 と言います。

肩の関節は多くの筋肉・靭帯・腱・関節包という袋状の組織に守られていますが、加齢や使いすぎなどの影響でこれらに炎症が起きると、肩の動きが大きく制限されてしまいます。

四十肩・五十肩は自然に治ることもありますが、放置すると1〜2年続くケース もあり、早めの対処が回復のポイントとなります。

2. 初期症状のチェックポイント

「単に肩こりだと思っていたら、実は四十肩だった…」

そんな患者さんも多く、見逃されやすいのが初期症状です。

以下のサインがある場合、四十肩の始まりかもしれません。

①肩を動かすと痛い

日常動作の中で痛みが出始めるのが初期の特徴です。

• 洗濯物を干す
• 髪をまとめる
• 高い棚に物を取ろうとする

こうした動きで肩前面に鋭い痛みが出たら注意が必要です。

②とくに“外にひねる動き”で痛む

四十肩は肩関節の前側が特に硬くなるため、腕を外に開く動作（外旋）がもっとも痛くなります。

例：

✔ 髪を洗う

✔ ジャケットを着る

✔ 背中に手を回す

これらがツライ場合は四十肩の可能性が高いです。

③夜に痛みが強くなる

特徴的なのが 夜間痛。寝る直前や寝返りをうったタイミングで痛みが増し、睡眠の質が下がることもあります。

夜間痛がある場合、炎症が強く起きているサインです。

④肩こりとは違う“深い痛み”

肩こりは筋肉の表面が重だるいのに対し、四十肩は関節の奥がズキッと痛む のが特徴です。

「揉んでも治らない」「深いところが痛む」は典型的な初期症状です。

⑤反対側の肩と動きが比べて明らかに違う

四十肩は左右差が大きく出るのが特徴。

• 片方だけ極端に上がらない
• 後ろに回せない
• 動きの途中だけ痛い場所がある

こうした左右差は初期の重要なサインです。

3. なぜ四十肩・五十肩になるの？原因はひとつじゃない

発症の理由は「加齢」だけではありません。複数の原因が積み重なって起こります。

①肩関節の柔軟性低下

年齢とともに筋肉・靭帯・腱が固くなると、小さな負担でも炎症が起きやすくなります。

②姿勢の悪化（猫背・巻き肩）

スマホ・デスクワークが多い現代では、姿勢の崩れが四十肩の大きな原因となっています。

肩が前に巻くと関節包が縮まり、肩の可動域が狭くなります。

③肩を動かす習慣が減っている

最近は仕事も家事も“腕を大きく動かさない”生活が多く、肩の関節が固まってしまいやすいです。

④血行不良

冷えや運動不足で血流が悪くなると、炎症が起きやすく、治りにくい状態になります。

⑤ストレス・疲労の蓄積

体がリラックスできず筋肉が常に緊張状態になると、肩の動きが制限され、炎症の原因に。

4. 初期にやるべきセルフケア

四十肩は早期ケアがとても大切です。間違ったケアや我慢は悪化のもと。

●痛みが強い時期は無理して動かさない

初期は炎症期のため、無理なストレッチや肩回しは逆効果です。

●温めて血流改善

入浴や蒸しタオルで温めると硬さがゆっくりと緩んでいきます。

●肩甲骨の動きを出す体操

肩よりも「肩甲骨」を動かすほうが安全で効果的です。

• すくめる
• 引き下げる
• 軽く前後に回す

痛みの出ない範囲で行いましょう。

●姿勢の改善

デスクワーク中は胸を軽く張り、背中を丸めすぎない姿勢を意識します。

5. 接骨院での治療が必要な理由

四十肩は自然に治る場合もありますが、治るまでに 半年〜2年かかることも珍しくありません。

しかし、適切な治療を始めると改善のスピードは明らかに早くなります。

接骨院では以下のような施術を行います。

●炎症を抑える電気治療（ハイボルテージなど）

痛みの緩和が早く効果を実感しやすいです。

●肩甲骨・背中・胸まわりの調整

実は四十肩は肩だけの問題ではなく、肩甲骨や背骨の動きが大きく関係します。

この部分を整えることで、肩の動きが改善します。

●硬くなった組織をゆっくりほぐす

筋肉だけでなく、関節包や腱周囲の硬さをケアします。

●家でできる運動の指導

・どこまで動かしていいか

・どの動きがダメか

・痛みがある時のポイント

これを正しく知っているだけで、改善は大きく変わります。

6. 放置するとどうなる？

四十肩は放置すると…

• 夜間痛が続く
• 服の着脱が困難
• 髪を結べない
• 背中に手を回せない
• 動くたびに痛む
• 可動域が固まったままになる

こうした日常生活への支障が大きくなります。

早めに気づき、適切なケアを始めることが大切です。

7.まとめ

四十肩・五十肩は、ある日突然痛みが出るように見えて

実は 初期のサインが必ずあります。

• 特定の動きで痛い
• 夜痛む
• 肩が上がりにくい
• 服を着るのがつらい
• 深い痛みを感じる

こうした症状がある場合、悪化する前にケアを始めることが重要です。

当院では、痛みの原因をしっかり見極め、その人の状態に合わせた施術とセルフケア指導を行っています。

「最近肩が上がりにくい」

「四十肩かもしれない」

そんな不安がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。

❷問診票記入

現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階

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#名古屋市骨盤矯正
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こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院　太閤通の朝川です。

「朝起きたら首が痛くて動かせない…」

「振り向くだけでズキッとする」

そんな症状を訴えて来院される方は非常に多く、特に季節の変わり目や疲労が溜まっている時期には“寝違え”の患者さんが増える傾向にあります。

寝違えは突然起こりますが、必ず理由があります。正しくケアすれば早く改善し、逆に間違った対処をすると痛みが長引くことも。今回は 寝違えが起こる原因 と 自宅でできる正しい対処法、そして 接骨院での治療の必要性 についてお伝えします。

1. 寝違えとは？実は「首の捻挫」や「炎症」の一種

寝違えとは、寝ている間に 首や肩の筋肉・関節に過度なストレスがかかり、炎症が起きてしまった状態 のことを指します。

レントゲンでは写らないため軽く見られがちですが、実際には“小さなケガ”に近い状態です。主な原因は以下のようなものです。

2. 寝違えが起こる主な原因

① 無理な姿勢で寝ていた

枕が合わず頭が傾いた状態で寝ていたり、ソファでうたた寝したりすると、首の筋肉に強い負荷がかかります。寝ている間は無意識なので、筋肉は緊張したまま数時間耐え続けることになり、起きたときに炎症が起こって痛みが出ます。

② 筋疲労・ストレス

デスクワークやスマホの使用で首・肩が慢性的にこっている人 は、寝違えが起こりやすい傾向があります。

筋肉が硬い状態で寝ると、ちょっとした寝返りでも筋肉に負荷がかかり、寝違えの引き金になります。

③ 寒さや冷えによる筋緊張

冬の朝に寝違えが増える理由がこれ。冷えると筋肉は硬くなり、血流が低下します。特にこの時期は

・暖房を切って寝る

・夜中に布団を蹴ってしまう

・首元が冷えている

といったことが重なると寝違えが起こりやすくなります。

④ 枕の高さ・硬さが合わない

高すぎる枕は首に負担をかけ、低すぎる枕は肩や背中の筋肉が常に引っ張られたままになります。その結果、首に余分な負担が蓄積され、朝の痛みにつながります。

⑤ 寝返りが少ない

本来、寝返りは“寝ながら体を整える”ために必要な動作です。寝返りが少ないと同じ姿勢が長時間続き、筋肉への負担が増えます。

・疲労

・ストレス

・飲酒後

・体が冷えている

これらがあると寝返りの回数は減りやすくなります。

3. 寝違えてしまった直後に「やってはいけないこと」

寝違えた時、多くの人がやってしまいがちな行動があります。

❌ 首を無理に回す

「動かしたら治るかも…」と回すと、炎症が悪化して痛みが強くなります。

❌ お風呂で温める

炎症の初期は温めると腫れが悪化し、痛みが増すことがあります。

※慢性化している場合は温めが必要なことも

❌ 強く揉む

筋肉に負担がかかり、さらに炎症を広げることがあります。

4. 寝違えた直後にやるべき正しいケア

●冷やす（痛みが強い時期）

炎症が強い発生直後は、患部を軽く冷やすことで痛みを抑えられます。氷のう・保冷剤をタオルで包んで10〜15分ほど冷却します。

●無理のない範囲で動かす

完全に動かさないと硬さが増すため、痛みが出ない範囲で少しずつ動かすことが大切です。上下のうなずき運動や、ゆっくり肩を回す程度ならOK。

●痛みが少し落ち着いたら温める

発生から1〜2日経ち、痛みがピークを過ぎたらホットタオルや入浴で軽く温めると血流が良くなり回復が早まります。

5. 接骨院での治療で早期改善・再発予防ができます

寝違えは放置しても数日で楽になることがありますが、実は 数週間続く痛みに変わってしまうことも多い です。特にこんな方は治療が必要です。

• 痛くて振り向けない
• 肩や背中まで痛みが広がっている
• 息がしにくい、頭痛がある
• 3日経っても改善しない
• 寝違えを繰り返している

接骨院での治療は以下のようなアプローチを行います。

① 首・肩の筋肉の緊張を取る施術

過度に緊張している筋肉を緩めることで、痛みを早く軽くします。

② 炎症を早く抑える特殊電気（ハイボルテージなど）

炎症を鎮め、動かせる範囲を広げやすくします。

③ 背骨・肩甲骨の動きを改善

寝違えの多くは、首だけでなく

「背中・肩甲骨の硬さ」が原因で起こります。

これを改善しないと再発します。

④ 姿勢のチェックと生活アドバイス

・スマホ姿勢

・枕の高さ

・寝返りのしやすい環境

これらを整えることで、寝違えを繰り返しにくくなります。

6. 再発を防ぐために日頃からできるケア

●入浴して血流を良くする

慢性的に肩や首がこっている人は、日々の血流ケアが大切です。

●スマホ首（ストレートネック）を改善

軽いストレッチを習慣にするだけでも効果大です。

●枕の見直し

高すぎ・低すぎはNG。

理想は「仰向けで無理なく呼吸できる高さ」。

●寝る前の軽いストレッチ

筋肉が柔らかい状態で寝ると寝違え予防に◎

7.まとめ

寝違えは“単なる寝違え”ではなく、首・肩まわりの筋肉や関節の硬さ、姿勢の乱れ、睡眠環境などさまざまな要因が重なって起こる“小さなケガ”です。

• 冷やす
• 無理に動かさない
• 痛みが落ち着いたら温める
• 首だけでなく肩・背中のケアも必要
• 再発予防には姿勢の見直しが重要

これらを押さえることで、痛みの改善も再発予防も可能です。

「朝から首が動かない」

「振り向くと痛い」

「何度も寝違えてしまう」

そんなお悩みの際は、ぜひ一度ご相談ください。しっかり原因を見極め、早期回復へと導きます。

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こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院　太閤通の朝川です。

気温の変化や運動量が増える時期になると増えてくるのが 足首の捻挫。

「昔から何度も捻挫する」「一度ひねってからずっと不安」

そんな声を聞くことも少なくありません。実は、足首の捻挫は 正しく治さないと“クセになる” と言われるほど、再発しやすいケガの一つです。

今回は、なぜ捻挫がクセになってしまうのか、そして何をすれば回復しやすいのかを分かりやすくお伝えします。

1. 足首の捻挫はなぜクセになるの？

① 靭帯がしっかり治りきっていない

足首をひねったとき、多くの場合は外側の靭帯が伸びたり部分的に切れたりします。軽い痛みでも 靭帯は損傷していることが多い のですが、「歩けるから大丈夫」と放置してしまう人が非常に多いです。
靭帯が完全に回復する前に普段の生活に戻ると、安定性が不十分なまま負荷がかかってしまい、再びひねりやすい状態になります。

② 足首周りの筋力が低下している

靭帯が損傷すると、痛みや腫れによって動かす量が減り、足の筋肉が弱りやすくなります。特に重要なのは

• 腓骨筋（外側の筋肉）
• 後脛骨筋（内側の支える筋肉）

これらが弱くなると足首を外側へひねりやすくなり、再発リスクが高まります。

③ 足のアーチが崩れている

足には“土踏まず”を含む複数のアーチがあり、これがクッションやバランスの役割を担っています。捻挫後にアーチが低下すると、足首にかかる負担が増え、不安定さから再びひねる原因になります。

④ 関節のズレや可動域の低下

捻挫後、関節のわずかなズレ（アライメントの乱れ）が起こることがあります。これを放置すると関節の動きが悪くなり、正常な動きができず結果として「ひねりやすい足首」になってしまいます。接骨院での調整が必要になるのはこのためです。

2. 捻挫してしまった直後にやるべきこと

足首をひねった直後の対応が、その後の治り方を大きく左右します。

基本は RICE処置（ライス処置） を行います。

●Rest（安静）

まずは無理に歩かないこと。痛みを我慢して歩くと靭帯の損傷が悪化します。

●Ice（冷却）

腫れと炎症を抑えるために 20分冷やす → 40分休む を数回繰り返す。

●Compression（圧迫）

包帯やサポーターで軽く圧迫すると腫れを抑えられます。強すぎる締め付けには注意。

●Elevation（挙上）

心臓より高く足を上げておくと、腫れを抑えやすくなります。

※ 痛みが強い、体重をかけられない、明らかに腫れが強い場合

靭帯が大きく損傷している可能性があるため早めの受診がおすすめです。

3. 捻挫の回復を早めるために必要な治療

捻挫は「軽いケガ」と思われがちですが、実はしっかり治療することで再発を防ぎ、機能を取り戻すことができます。接骨院での主なアプローチは以下の通りです。

① 関節のズレの調整（アライメント調整）

捻挫後には、距骨など足首周囲の小さな骨がわずかにズレることがあります。このズレを整えることで、関節の動きや安定性が改善します。

② 靭帯・軟部組織の回復を促す施術

超音波・ハイボルテージなどを用いて炎症を抑え、靭帯の修復を促進します。

③ 足首周りの筋力強化

特に腓骨筋・後脛骨筋を鍛えることは再発防止に必須です。接骨院では患者さんの状態に合わせてトレーニング指導を行います。

④ 足のアーチを整える施術

足のアーチが低下している場合、ケアやテーピング、インソールの提案などで安定性を高めます。

4. 自分でできる再発予防のセルフケア

接骨院での施術に加え、自宅でできる簡単なケアも再発予防には効果的です。

●タオルギャザー（足指の運動）

床にタオルを置き、足指で手前に引き寄せる運動。アーチの強化に効果的です。

●つま先立ち（カーフレイズ）

ふくらはぎ〜足首の安定性を高める基本トレーニング。ゆっくり上下するのがコツ。

●ゴムバンドトレーニング

足首を左右に動かす「内反・外反」の筋トレ。外側の筋肉（腓骨筋）を鍛えるのに最適。

●バランス訓練

片足立ちなどのバランストレーニングは捻挫予防に非常に効果があります。

5. 捻挫は「治っているつもり」が一番危ない

捻挫は痛みが一時的に消えても、靭帯が完全には治っていないことがあります。

「3日で歩けるようになったからもう大丈夫」

「ちょっと痛いけどそのうち治る」

このように軽視してしまうと、

自然治癒が不十分なまま活動を再開してしまい、結果として  再発を繰り返す“クセになる捻挫” になってしまいます。

6. 足首の不安定さは放置しないで！

一度不安定になった足首は、繰り返し捻挫を招くだけでなく、

• 軟骨のすり減り
• 慢性的な痛み
• 足の変形
• スポーツパフォーマンスの低下

にも繋がります。

しっかり回復させれば、再発リスクは大きく減らせます。特に「同じ足を何度もひねる」「歩くと不安定」こういった場合は早めのケアが大切です。

7.まとめ

足首の捻挫は軽いケガと思われがちですが、

正しく治さなければ 本当にクセになりやすいケガ です。

• 靭帯の治りきっていない状態
• 筋力低下
• アーチの崩れ
• 関節のズレ

これらが再発を招く原因です。捻挫した直後はRICE処置を行い、その後は接骨院で関節の調整や靭帯・筋肉のケアをすることでしっかり治すことができます。

「何度も捻挫する」「少し不安定」「痛みが残る」

そんな方は、早めにご相談ください。正しい処置で、足首は必ず安定性を取り戻します。

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こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院　太閤通の朝川です。

「朝起きた瞬間に腰が動かない…」

「物を拾おうとして、ビキッときた」

「くしゃみをしただけで激痛が走った」

このように、ある日突然強烈な痛みが襲ってくる ぎっくり腰（急性腰痛）。実は、季節によって発生しやすいタイミングがあり、毎年同じ時期にぎっくり腰の来院が“急増”します。

今回は、なぜぎっくり腰が増えるのか、その原因と、痛めてしまった時にやるべき正しい対処法を詳しく解説します。

■ぎっくり腰が急増する理由とは？

ぎっくり腰は一見「突然起きるトラブル」に思われがちですが、本当は“時間をかけて腰が限界まで疲れていた結果”です。特に多くなるのは 気温の変化が大きい季節・年末年始・年度末。その理由を順番に見ていきましょう。

①筋肉が冷えて固くなる

寒い時期は筋肉の血流が低下し、柔軟性が大きく落ちます。固く縮んだ筋肉は、ちょっとした動作でも傷つきやすく、

• 朝の動き始め
• 前かがみの姿勢
• 重い荷物を持つ瞬間
• くしゃみ・咳

といった軽い刺激でも激痛につながります。特に、気温差の激しい 冬〜春先 にぎっくり腰が急増します。

②疲労が溜まっているのにケアしていない

長時間のデスクワークや立ち仕事で、

• 腰・お尻の筋肉
• 太ももの裏（ハムストリング）
• 背中の筋肉

が常に引っ張られている状態が続くと、腰の負担が限界に達します。そこにちょっとした動作が加わると「プツッ」と筋肉や関節が耐えきれなくなるのです。

③姿勢の乱れ・骨盤の歪み

こんな姿勢が習慣になっている人は要注意です。

• 猫背
• スマホ首
• 足を組む
• 片側に体重をかけて立つ
• お尻の筋肉が使えない歩き方

これらは腰に大きな負担をかけ、ぎっくり腰の原因になります。特に最近はスマホやPCの時間が増え、若い世代でも急性腰痛が急増しています。

④寒さ・気圧変化による自律神経の乱れ

自律神経が乱れると、筋肉に力が入りやすくなり、回復力が低下します。

• 寒暖差
• 気圧の変化
• 夜更かし
• 不規則な食生活

これらが続くと、筋肉の緊張が強くなり、腰のトラブルを引き起こしやすくなります。

⑤年末年始・年度末の“無理な動作”

ぎっくり腰の来院が多い時期に必ず含まれるのが、

• 年末の大掃除
• 年末年始の長距離移動
• 引っ越し
• 重い荷物を持つ作業
• 新生活準備のストレス

など、普段やらない動作を急に行う場面が増える時期。“疲れ＋冷え＋無理な動き”
この3つが重なると、ぎっくり腰は発症しやすくなります。

■ぎっくり腰を痛めた直後に「絶対にやるべきこと」

ぎっくり腰をやってしまったら、まずは 正しい初期対応 が非常に重要です。間違えると数日で治るはずの痛みが、数週間〜数ヶ月に長引くこともあります。

①まずは「冷やす」ことを優先

急性期（発症から48〜72時間）は、筋肉の炎症が強く起きています。温めると血流が増えて炎症が悪化し、痛みが強くなることも。

●正しい冷やし方

• 氷嚢または保冷剤をタオルで巻く
• 20分冷やす → 40分休むを繰り返す
• 1日に数回行う

ポイントは「冷やしすぎない」こと。感覚がなくなるほどの長時間冷却は逆効果です。

②無理に動かさず“楽な姿勢”を探す

ぎっくり腰は無理に動くと悪化します。痛みが楽になる姿勢を見つけ、身体を休ませましょう。患者さんの多くにとって楽なのは…

• 仰向けで膝の下にクッション
• 横向きで膝を軽く曲げる
• 軽く丸まる姿勢

腰が反る姿勢は悪化しやすいので避けましょう。

③コルセットを使って腰を固定する

動くたびに痛みが走る場合は、コルセットで安定させると痛みが大きく軽減します。

• 起き上がるとき
• トイレ
• 掃除
• 移動

こうした「短時間の動作」を助けるために有効です。ただし、ずっと締めっぱなしはNG。筋力が低下する原因になるため、急性期だけの使用がおすすめです。

④痛み止めや湿布は“補助”と考える

痛み止めや湿布はあくまで症状を一時的に楽にするもの。治すためのものではありません。「痛みが軽くなった＝炎症が治った」ではないため、無理に動くと悪化します。

⑤早めに専門家の施術を受ける

ぎっくり腰は自力で治そうとすると、以下のリスクが高くなります。

• 再発を繰り返す
• 慢性腰痛に移行する
• 筋肉と関節が硬くなり回復が遅れる

接骨院では、

• 炎症部分の負担軽減
• 骨盤・腰のズレ調整
• 張りやすい筋肉（特にお尻や太もも）の緩和
• 再発しにくい姿勢作り

など、根本的な改善が可能です。

■痛みのピークを過ぎた後にするべきこと

発症後3日ほど経って痛みが落ち着いてきたら、次の段階へ。

①温めて血流改善を開始

腰を温めると回復力が上がります。

• 入浴
• 蒸しタオル
• 低温カイロ

などがおすすめ。

②軽いストレッチを再開

特に効果的なのは…

• お尻（梨状筋）のストレッチ
• 太もも裏のストレッチ
• 股関節まわし
• 呼吸を深くする腹式呼吸

無理に曲げ伸ばしはせず、気持ちいい範囲で行いましょう。

③骨盤と姿勢の調整が再発予防の鍵

ぎっくり腰は“クセになる”と言われますが、それは原因が残ったままだから。

• 骨盤の歪み
• 筋肉のアンバランス
• 反り腰・猫背
• 動き方のクセ

これらを整えることで再発率を大きく下げることができます。

■まとめ

ぎっくり腰は正しい初期対応と、その後のケアで治り方が大きく変わります。「痛みが少し引いたから大丈夫かな？」という油断は、再発の原因になります。少しでも不安や違和感がある場合は、早めにご相談ください。痛みを最短で軽減し、繰り返さない身体づくりをサポートいたします。

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こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通の朝川です。

12月が始まり、いよいよ一年の締めくくりの季節になりました。街はすっかり冬の空気に包まれ、朝晩の冷え込みも強くなってきましたね。

この時期、接骨院では 肩こり・腰痛・関節痛・疲労の蓄積 といった相談が一気に増えます。気温が下がることで身体が固まりやすくなり、1年の疲れも重なり、痛みが悪化しやすい季節です。

今回は、12月を健康に乗り切るためのポイントと、冬に特に注意が必要な体の変化についてお話しします。

■12月は「痛みが出やすい」特別な時期

12月は普段より身体に負担がかかりやすい時期です。理由は大きく4つ。

①気温低下で筋肉が固まりやすい

寒さは筋肉や血管をギュッと縮めるため、

• 肩こり
• 首こり
• 腰痛
• ぎっくり腰

が起こりやすくなります。

②年末の忙しさで姿勢が悪くなる

大掃除・仕事の追い込み・買い物など、いつも以上に身体を使う場面が増加。中腰作業・長時間の前かがみ姿勢が増え、腰や首に負担がかかります。

③忘年会シーズンで生活リズムが乱れる

飲酒・食べ過ぎ・睡眠不足が続くと、

• むくみ
• 身体のだるさ
• 自律神経の乱れ

が起こり、痛みが治りにくい状態になります。

④一年の疲労が溜まりきった状態

身体の疲れが限界に達しているのが12月。酷使した筋肉をケアできていないまま年末を迎えることで、慢性痛が一気に悪化することがあります。

■冬本番！12月に多い不調ベスト3

【1位】肩こり・首こり

冷えにより血流が低下し、姿勢も崩れるため痛みや重だるさが悪化。

【2位】腰痛・ぎっくり腰

大掃除や長時間の座り姿勢で負担が集中します。

【3位】手足の冷え・むくみ

寒さ＋運動不足＋飲食の乱れがむくみを引き起こし、関節の痛みにもつながります。

■12月に意識したい「3つの身体ケア」

①とにかく“温める”習慣を

冬の不調は「冷え」が原因のものが多く、温めるだけで改善するケースも多いです。

• お風呂はしっかり湯船に浸かる
• 首・お腹・腰を冷やさない
• 肩甲骨の間にカイロを貼るのも効果的

特に 首周りを温めると全身の血流が改善 します。

②10秒でできる簡単ストレッチ

長時間同じ姿勢が続くと、筋肉が一気に固まります。

• 首をゆっくり左右に倒す
• 肩甲骨を大きくぐるぐる回す
• 背中を伸ばす

これだけでも血流が変わります。

「1時間に1回」動くことを意識してみてください。

③早めのケアで悪化を防ぐ

冬の痛みは放置すると慢性化しやすい特徴があります。

• 朝起きると痛い
• 夜に重だるさが残る
• 温めると楽になるけど、すぐ戻る

これは、身体が“悪化のサイン”を出している状態です。年末に向けて忙しくなる前こそ、身体を整えておくことが大切です。

■接骨院でできる冬のおすすめケア

当院では、冬場に増える症状に合わせて、

• 深層筋へのアプローチ
• 冷えからくる血流障害の改善
• 姿勢の調整（巻き肩・猫背・骨盤の歪み）
• 自律神経のバランス調整
• 冬の痛み予防ケア

といった施術を行っています。「痛みが出てから」ではなく“痛みが出やすい12月のうちに整えておく”ことで、年末年始を快適に過ごせます。

■まとめ：12月は“身体を整える絶好のタイミング”

12月は気温・生活環境・疲労が重なり、不調が出やすい時期。だからこそ、

• 温める
• 姿勢を整える
• 早めにケアする

この3つがとても重要です。冬を健康に乗り越えるためにも、身体の違和感は早めにご相談ください。今年最後の1ヵ月、元気に過ごせるようサポートいたします！

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。

❷問診票記入

現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階

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