こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通の朝川です。

12月が始まり、いよいよ一年の締めくくりの季節になりました。街はすっかり冬の空気に包まれ、朝晩の冷え込みも強くなってきましたね。

この時期、接骨院では 肩こり・腰痛・関節痛・疲労の蓄積 といった相談が一気に増えます。気温が下がることで身体が固まりやすくなり、1年の疲れも重なり、痛みが悪化しやすい季節です。

今回は、12月を健康に乗り切るためのポイントと、冬に特に注意が必要な体の変化についてお話しします。

■12月は「痛みが出やすい」特別な時期

12月は普段より身体に負担がかかりやすい時期です。理由は大きく4つ。

①気温低下で筋肉が固まりやすい

寒さは筋肉や血管をギュッと縮めるため、

• 肩こり
• 首こり
• 腰痛
• ぎっくり腰

が起こりやすくなります。

②年末の忙しさで姿勢が悪くなる

大掃除・仕事の追い込み・買い物など、いつも以上に身体を使う場面が増加。中腰作業・長時間の前かがみ姿勢が増え、腰や首に負担がかかります。

③忘年会シーズンで生活リズムが乱れる

飲酒・食べ過ぎ・睡眠不足が続くと、

• むくみ
• 身体のだるさ
• 自律神経の乱れ

が起こり、痛みが治りにくい状態になります。

④一年の疲労が溜まりきった状態

身体の疲れが限界に達しているのが12月。酷使した筋肉をケアできていないまま年末を迎えることで、慢性痛が一気に悪化することがあります。

■冬本番！12月に多い不調ベスト3

【1位】肩こり・首こり

冷えにより血流が低下し、姿勢も崩れるため痛みや重だるさが悪化。

【2位】腰痛・ぎっくり腰

大掃除や長時間の座り姿勢で負担が集中します。

【3位】手足の冷え・むくみ

寒さ＋運動不足＋飲食の乱れがむくみを引き起こし、関節の痛みにもつながります。

■12月に意識したい「3つの身体ケア」

①とにかく“温める”習慣を

冬の不調は「冷え」が原因のものが多く、温めるだけで改善するケースも多いです。

• お風呂はしっかり湯船に浸かる
• 首・お腹・腰を冷やさない
• 肩甲骨の間にカイロを貼るのも効果的

特に 首周りを温めると全身の血流が改善 します。

②10秒でできる簡単ストレッチ

長時間同じ姿勢が続くと、筋肉が一気に固まります。

• 首をゆっくり左右に倒す
• 肩甲骨を大きくぐるぐる回す
• 背中を伸ばす

これだけでも血流が変わります。

「1時間に1回」動くことを意識してみてください。

③早めのケアで悪化を防ぐ

冬の痛みは放置すると慢性化しやすい特徴があります。

• 朝起きると痛い
• 夜に重だるさが残る
• 温めると楽になるけど、すぐ戻る

これは、身体が“悪化のサイン”を出している状態です。年末に向けて忙しくなる前こそ、身体を整えておくことが大切です。

■接骨院でできる冬のおすすめケア

当院では、冬場に増える症状に合わせて、

• 深層筋へのアプローチ
• 冷えからくる血流障害の改善
• 姿勢の調整（巻き肩・猫背・骨盤の歪み）
• 自律神経のバランス調整
• 冬の痛み予防ケア

といった施術を行っています。「痛みが出てから」ではなく“痛みが出やすい12月のうちに整えておく”ことで、年末年始を快適に過ごせます。

■まとめ：12月は“身体を整える絶好のタイミング”

12月は気温・生活環境・疲労が重なり、不調が出やすい時期。だからこそ、

• 温める
• 姿勢を整える
• 早めにケアする

この3つがとても重要です。冬を健康に乗り越えるためにも、身体の違和感は早めにご相談ください。今年最後の1ヵ月、元気に過ごせるようサポートいたします！

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。

❷問診票記入

現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階

#名古屋市接骨院
#名古屋市太閤通接骨院情報
#名古屋市骨盤矯正
#名古屋市姿勢改善
#名古屋市ハピネス接骨院
#名古屋市腰痛
#名古屋市肩こり
#名古屋市ストレートネック
#名古屋市ヘルニア
#名古屋市産後
#名古屋市捻挫
#名古屋市腰痛予防