こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院　太閤通の朝川です。

「最近、肩が上がりにくい」

「服を着るときに痛い」

「夜になると肩がズキズキする」

40〜60代の方に多くみられる“肩の痛み”の代表が 四十肩・五十肩（肩関節周囲炎） です。一度発症すると、痛みだけでなく日常生活にも支障が出やすい厄介な症状ですが、実は 初期のサイン が分かれば悪化を防ぐことができます。
今回は、四十肩・五十肩の初期症状と原因、そして適切なケアの方法について詳しく解説します。

1. 四十肩・五十肩とは？

四十肩・五十肩は、年齢によって異なる呼び方をしているだけで、正式名称は 「肩関節周囲炎」 と言います。

肩の関節は多くの筋肉・靭帯・腱・関節包という袋状の組織に守られていますが、加齢や使いすぎなどの影響でこれらに炎症が起きると、肩の動きが大きく制限されてしまいます。

四十肩・五十肩は自然に治ることもありますが、放置すると1〜2年続くケース もあり、早めの対処が回復のポイントとなります。

2. 初期症状のチェックポイント

「単に肩こりだと思っていたら、実は四十肩だった…」

そんな患者さんも多く、見逃されやすいのが初期症状です。

以下のサインがある場合、四十肩の始まりかもしれません。

①肩を動かすと痛い

日常動作の中で痛みが出始めるのが初期の特徴です。

• 洗濯物を干す
• 髪をまとめる
• 高い棚に物を取ろうとする

こうした動きで肩前面に鋭い痛みが出たら注意が必要です。

②とくに“外にひねる動き”で痛む

四十肩は肩関節の前側が特に硬くなるため、腕を外に開く動作（外旋）がもっとも痛くなります。

例：

✔ 髪を洗う

✔ ジャケットを着る

✔ 背中に手を回す

これらがツライ場合は四十肩の可能性が高いです。

③夜に痛みが強くなる

特徴的なのが 夜間痛。寝る直前や寝返りをうったタイミングで痛みが増し、睡眠の質が下がることもあります。

夜間痛がある場合、炎症が強く起きているサインです。

④肩こりとは違う“深い痛み”

肩こりは筋肉の表面が重だるいのに対し、四十肩は関節の奥がズキッと痛む のが特徴です。

「揉んでも治らない」「深いところが痛む」は典型的な初期症状です。

⑤反対側の肩と動きが比べて明らかに違う

四十肩は左右差が大きく出るのが特徴。

• 片方だけ極端に上がらない
• 後ろに回せない
• 動きの途中だけ痛い場所がある

こうした左右差は初期の重要なサインです。

3. なぜ四十肩・五十肩になるの？原因はひとつじゃない

発症の理由は「加齢」だけではありません。複数の原因が積み重なって起こります。

①肩関節の柔軟性低下

年齢とともに筋肉・靭帯・腱が固くなると、小さな負担でも炎症が起きやすくなります。

②姿勢の悪化（猫背・巻き肩）

スマホ・デスクワークが多い現代では、姿勢の崩れが四十肩の大きな原因となっています。

肩が前に巻くと関節包が縮まり、肩の可動域が狭くなります。

③肩を動かす習慣が減っている

最近は仕事も家事も“腕を大きく動かさない”生活が多く、肩の関節が固まってしまいやすいです。

④血行不良

冷えや運動不足で血流が悪くなると、炎症が起きやすく、治りにくい状態になります。

⑤ストレス・疲労の蓄積

体がリラックスできず筋肉が常に緊張状態になると、肩の動きが制限され、炎症の原因に。

4. 初期にやるべきセルフケア

四十肩は早期ケアがとても大切です。間違ったケアや我慢は悪化のもと。

●痛みが強い時期は無理して動かさない

初期は炎症期のため、無理なストレッチや肩回しは逆効果です。

●温めて血流改善

入浴や蒸しタオルで温めると硬さがゆっくりと緩んでいきます。

●肩甲骨の動きを出す体操

肩よりも「肩甲骨」を動かすほうが安全で効果的です。

• すくめる
• 引き下げる
• 軽く前後に回す

痛みの出ない範囲で行いましょう。

●姿勢の改善

デスクワーク中は胸を軽く張り、背中を丸めすぎない姿勢を意識します。

5. 接骨院での治療が必要な理由

四十肩は自然に治る場合もありますが、治るまでに 半年〜2年かかることも珍しくありません。

しかし、適切な治療を始めると改善のスピードは明らかに早くなります。

接骨院では以下のような施術を行います。

●炎症を抑える電気治療（ハイボルテージなど）

痛みの緩和が早く効果を実感しやすいです。

●肩甲骨・背中・胸まわりの調整

実は四十肩は肩だけの問題ではなく、肩甲骨や背骨の動きが大きく関係します。

この部分を整えることで、肩の動きが改善します。

●硬くなった組織をゆっくりほぐす

筋肉だけでなく、関節包や腱周囲の硬さをケアします。

●家でできる運動の指導

・どこまで動かしていいか

・どの動きがダメか

・痛みがある時のポイント

これを正しく知っているだけで、改善は大きく変わります。

6. 放置するとどうなる？

四十肩は放置すると…

• 夜間痛が続く
• 服の着脱が困難
• 髪を結べない
• 背中に手を回せない
• 動くたびに痛む
• 可動域が固まったままになる

こうした日常生活への支障が大きくなります。

早めに気づき、適切なケアを始めることが大切です。

7.まとめ

四十肩・五十肩は、ある日突然痛みが出るように見えて

実は 初期のサインが必ずあります。

• 特定の動きで痛い
• 夜痛む
• 肩が上がりにくい
• 服を着るのがつらい
• 深い痛みを感じる

こうした症状がある場合、悪化する前にケアを始めることが重要です。

当院では、痛みの原因をしっかり見極め、その人の状態に合わせた施術とセルフケア指導を行っています。

「最近肩が上がりにくい」

「四十肩かもしれない」

そんな不安がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。

❷問診票記入

現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階

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