名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通の中根です。

みなさんはインフルエンザが流行っていますが大丈夫でしょうか？
風邪やインフルエンザ、感染症の予防としてよく知られている「手洗い」。小さい頃から教わってきた習慣ですが、実は正しい方法でできていない方が多いのが現状です。何となく手を濡らして石けんをつけ、すぐに流して終わり、という方も少なくありません。しかしそれでは、手に付着したウイルスや細菌を十分に洗い流すことができず、感染リスクが残ってしまいます。今回は、正しい手洗いの方法と、手洗いが身体の健康にどのように関係しているのかを詳しくご紹介します。

私たちの手は、日常生活の中で最も多くの物に触れる部位です。ドアノブ、スマートフォン、パソコンのキーボード、エレベーターのボタン、電車のつり革など、身の回りには多くの菌やウイルスが存在しています。それらが付着した手で、無意識に口や鼻、目を触ることで、体内に侵入しやすくなります。つまり、手洗いは感染症予防の第一関門と言えるのです。

正しい手洗いの基本は、流水と石けんを使うことです。水だけでは皮脂汚れが落ちにくく、菌を十分に除去できません。まず手を水で濡らし、石けんを適量取り、しっかり泡立てましょう。泡は汚れや菌を包み込み、洗い流すために重要な役割を果たします。

洗う際は、手のひらだけで終わらせず、手の甲・指の間・指先・爪の周り・親指・手首まで意識して洗うことが大切です。特に指先や爪の間、親指の付け根は洗い残しが多いポイントです。順番を決めて洗うことで、ムラなく洗うことができます。時間の目安は20～30秒以上。短すぎる手洗いでは十分な効果が得られません。

洗い終わった後は、流水で泡をしっかり流し、清潔なタオルやペーパータオルで水分を拭き取ります。手が濡れたままだと、菌が繁殖しやすくなるため、乾燥させることも手洗いの一部と考えましょう。

アルコール消毒は便利ですが、手が汚れている状態では効果が弱まります。基本は手洗いを優先し、外出先などで手洗いができない場合の補助として使うのが理想的です。

当院には、肩こりや腰痛などの痛みだけでなく、「疲れやすい」「体調を崩しやすい」といったお悩みを抱えて来院される方も多くいらっしゃいます。免疫力は、血流や自律神経のバランス、姿勢とも深く関係しています。感染症によって体調を崩すと、筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや腰痛が悪化するケースも少なくありません。

正しい手洗いを習慣にすることは、体調不良を防ぎ、結果的に身体への負担を減らすことにもつながります。施術やケアだけでなく、日常生活の基本習慣を整えることが、健康な身体づくりの土台となります。

毎日の手洗いを少し丁寧に意識するだけで、身体は確実に守られます。ぜひ今日から、正しい手洗いを実践し、ケガや不調に負けない健康な毎日を目指していきましょう。