こんにちは、名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通　　中根です。

今回は、当院でもご相談が多い「股関節の痛み」についてお話しします。
「歩くと股関節が痛い」「立ち上がる時にズキッとする」「動かすと違和感がある」など、日常生活に支障をきたすことも多いこの痛み。
実は、放っておくと悪化したり、他の部位に負担をかけてしまったりすることもあります。

◆ 股関節の痛みの主な原因とは？

股関節の痛みといっても、その原因はさまざまです。代表的なものをご紹介します。

① 筋肉や靭帯の疲労・緊張

長時間の立ち仕事やスポーツ、日常の姿勢の癖などにより、股関節周囲の筋肉や靭帯に負担がかかり、炎症や緊張が起こることがあります。これにより可動域が狭まり、痛みや違和感が出やすくなります。

② 変形性股関節症

特に中高年の女性に多い疾患で、関節の軟骨がすり減って炎症が起こり、慢性的な痛みが生じる状態です。初期は違和感程度でも、進行すると日常動作が困難になるケースもあります。

③ 骨盤や腰椎の歪み

股関節と密接な関係にある骨盤や腰椎のバランスが崩れると、股関節に偏った負担がかかり、痛みを引き起こすことがあります。特に、姿勢の悪さや歩き方のクセ、足の長さの左右差なども影響します。

④ スポーツによるオーバーユース

ランニングやサッカー、ダンスなど股関節を酷使するスポーツでは、筋肉の使いすぎやフォーム不良により痛みが出ることがあります。若年層でも注意が必要です。

◆ 痛みを放置するとどうなる？

股関節の痛みを「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、関節の動きが悪くなったり、周囲の筋肉が硬くなったりして、かばうような歩き方になってしまいます。
その結果、腰痛や膝痛、足首のトラブルなど「二次的な痛み」が発生することも少なくありません。

また、慢性化することで、日常生活に支障が出るだけでなく、精神的にもストレスを抱えてしまうケースもあります。
だからこそ、早期に適切な対処をすることが重要です。

◆ 当院でできる股関節のケア

当院では、股関節の痛みに対して以下のような施術を行っています。

● 丁寧な問診・検査

まずは現在の痛みの状況や、普段の生活習慣、姿勢などを詳しくお伺いし、根本的な原因を探ります。

● 手技療法（筋肉・関節へのアプローチ）

硬くなった筋肉や靭帯をやわらげる手技を中心に行い、股関節の可動域を広げていきます。無理なく優しく施術するため、初めての方やご年配の方にも安心です。

● 骨盤や姿勢の調整

骨盤の歪みや体のバランスの崩れが原因の場合は、姿勢や骨格の調整を行うことで、股関節への負担を減らします。

● 自宅でできるストレッチやトレーニングの指導

施術だけでなく、再発予防のためのセルフケアも大切。ご自宅でできる簡単なストレッチや筋力トレーニングをアドバイスさせていただきます。

◆ 最後に：痛みは体からの「サイン」

股関節の痛みは、体が「少し無理してるよ」と教えてくれているサインです。

軽い痛みや違和感でも、放っておくことで悪化してしまうケースはよくあります。
「いつもと違うな」「少し気になるな」と思ったときは、早めに専門家に相談しましょう。

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。

❷問診票記入

現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階

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#名古屋市腰痛
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#名古屋市ストレートネック
#名古屋市反り腰
#名古屋市坐骨神経痛
#名古屋市産後
#名古屋市腰痛予防

こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通の朝川です。

ケガをしたり、肩や腰が痛くなったときに、
「冷やしたほうがいいの？」「温めたほうがいいの？」
と迷った経験はありませんか？

実は、この判断を間違えてしまうと、痛みが長引いたり、回復が遅れてしまうこともあります。
今回は、痛みのタイプごとに「冷やす」「温める」の正しい使い分けを、接骨院の専門家としてわかりやすく解説します。

基本の考え方：「急性期は冷やす」「慢性期は温める」

まず覚えておきたいのがこの原則です。

• 急性期（けがをしてすぐ・痛みが出たばかり） → 冷やす

• 慢性期（長く続く痛み・コリ・血行不良） → 温める

では、それぞれをもう少し詳しく説明していきましょう。

冷やした方がいいケース（急性期）

ケガをしてすぐの48〜72時間（2〜3日）は、炎症反応が起こっている時期です。
炎症とは、体が傷ついた組織を修復しようとする反応で、「腫れ」「熱感」「痛み」が特徴です。

この時期に温めてしまうと、血流がさらに増えて腫れや痛みが悪化することがあります。
そのため、冷やして炎症を抑えることが大切です。

冷やすべき代表的な症状

• 足首の捻挫（ねんざ）

• 打撲（ぶつけた・転倒した）

• 筋肉や関節を「グキッ」と痛めた直後

• スポーツ中の突発的な痛み

冷やし方のポイント

• 保冷剤や氷をタオルで包んで当てる

• 1回15〜20分を目安に、1〜2時間おきに繰り返す

• 長時間の冷やしすぎは凍傷の危険があるため注意

温めた方がいいケース（慢性期）

数日〜数週間経過して、腫れや熱感がなくなった痛みには「温める」が効果的です。
温めることで血流が促進され、筋肉がほぐれ、痛みのもとになる老廃物が流れやすくなります。

温めるべき代表的な症状

• 肩こり・腰痛・首のコリ

• 冷えやだるさを伴う慢性的な痛み

• 寝違えた翌日以降のこわばり

• 長時間のデスクワークによる筋緊張

温め方のポイント

• 入浴（38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かる）

• 蒸しタオルをあてる

• ホットパック・カイロを使う

• 血行が良くなる軽いストレッチを併用

やってはいけない注意点

冷やす・温めるの使い分けを間違うと、症状を悪化させてしまうことがあります。

また、冷やすのも温めるのも「気持ちいい」と感じる程度が目安です。
痛みや違和感が強い場合は、無理をせず専門家に相談しましょう。

接骨院でできる専門的なケア

痛みが続く・繰り返す場合には、原因が「姿勢の歪み」や「筋バランスの崩れ」にあることも多くあります。

接骨院では、

• AI姿勢分析による根本原因の特定

• ハイボルテージ治療による炎症や痛みの早期改善

• 骨盤・姿勢矯正による再発予防

• 楽トレ（EMS）でのインナーマッスル強化

といった専門的なアプローチで、早期回復と再発防止をサポートしています。

まとめ

迷ったときは、「赤く腫れている・熱い」なら冷やす、「冷たく固い・重い」なら温める、と覚えておくと良いでしょう。

最後に

「冷やす」「温める」の使い分けを正しく行うことで、回復スピードが大きく変わります。
自己判断で悪化させてしまう前に、ぜひ一度専門家にご相談ください。

当院では、患者様一人ひとりの状態に合わせて、最適な治療プランをご提案いたします。
急な痛みから慢性的な不調まで、お気軽にご相談ください。

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

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❸問診

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実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

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こんにちは
名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通　中根です。
「長時間座っていると背中が痛くなる」「朝起きた時に背中が張る」「呼吸をすると背中が痛む」
このような背中の痛みは、現代人に非常に多く見られるお悩みのひとつです。

一時的なコリや疲れと感じて放置してしまう方も多いのですが、背中の痛みは姿勢の乱れや筋肉のアンバランス、内臓の不調など、体からの重要なサインである場合もあります。

■ 背中の痛みの主な原因

① 姿勢の崩れ・猫背

スマホやデスクワークが増えた現代では、猫背姿勢が定着している方が多く見られます。
猫背になると、背骨の自然なS字カーブが失われ、肩甲骨まわりや背筋の筋肉が常に引っ張られた状態になります。
この状態が長く続くと、筋肉が硬くなり血流が悪化して痛みや重だるさを引き起こします。

② 背骨・骨盤のゆがみ

体の土台である骨盤がゆがむと、背骨全体のバランスも崩れます。
骨盤が傾いた状態で生活を続けることで、片側の背中ばかりに負担がかかり、左右差のある背中の痛みや「いつも同じ場所が痛む」といった症状が出ることもあります。

③ 筋肉の過緊張・使いすぎ

重い荷物を持ち上げたり、スポーツで無理な動きをしたりすると、背中の筋肉（広背筋・脊柱起立筋など）が損傷して痛みが出ることがあります。
また、冷えや睡眠不足などで血流が悪くなると、筋肉が硬くなって慢性的な張り感やコリ感が続くケースもあります。

④ 内臓からくる痛み

背中の痛みの中には、胃・腎臓・すい臓などの内臓の不調からくるものもあります。
「休んでも痛みが取れない」「夜間痛がある」「片側に鋭い痛みが出る」といった場合は、整形外科や内科での検査も必要です。

■ 当院での検査と施術の流れ

背中の痛みの原因は一つではなく、筋肉・骨格・姿勢・生活習慣など複数の要素が関係しています。
当院では、まずは姿勢AI分析や触診による筋緊張の評価を行い、痛みの根本原因を明確にします。

1. 問診・カウンセリング
   　痛みの出るタイミング、生活習慣、過去のケガや姿勢の癖を丁寧にお聞きします。

2. 姿勢AI分析・動作チェック
   　AIを活用して姿勢の歪みを可視化し、重心のズレや筋バランスを評価します。

3. ハイボルテージ療法（電気治療）
   　深部の筋肉や神経にアプローチし、炎症や痛みを鎮めます。

4. 骨格・姿勢矯正
   　歪みを整え、背中の筋肉にかかる負担を減らすことで再発を防ぎます。

5. 楽トレ（EMS）によるインナーマッスルトレーニング
   　正しい姿勢を支える「深層筋（インナーマッスル）」を鍛えることで、根本改善を目指します。

■ 日常生活での注意ポイント

背中の痛みを繰り返さないためには、施術と同時に生活習慣の見直しが大切です。

• 長時間同じ姿勢を避け、1時間に1度は軽く背伸びをする

• 椅子に深く座り、骨盤を立てる意識を持つ

• 就寝時の枕・マットレスを見直す

• スマホを見る時は顔を下げず、目線の高さを意識する

• 湯船につかって血流を促す

これらを意識することで、背中の負担を軽減し、筋肉の緊張や歪みを予防できます。

■ 放置するとどうなる？

背中の痛みを放置すると、肩こり・腰痛・頭痛・自律神経の乱れなどへと広がることがあります。
また、慢性的な痛みが続くと体が「痛みを記憶」してしまい、わずかな刺激でも痛みを感じる慢性痛体質になる危険もあります。

早めのケアによって、体のバランスを整え、痛みのない生活を取り戻すことが可能です。

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

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現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

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こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院　太閤通の朝川です。

「走ると膝の外側が痛い」
「階段の上り下りでズキッとする」
「しばらく休むと治るけど、また痛くなる」

このような症状がある方は、腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）の可能性があります。別名「ランナー膝（Runner’s Knee）」とも呼ばれ、ランニング愛好者やスポーツをする方に多く見られる膝の障害です。

今回は、腸脛靭帯炎の原因・症状・接骨院での治療・自宅でできるケアまで、詳しく解説していきます。

腸脛靭帯炎とは？

腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）とは、太ももの外側を走る長い靭帯のことです。
骨盤の外側（腸骨）から始まり、太ももの外側を通って、膝下の「脛骨（けいこつ）」という骨につながっています。

この靭帯は、歩く・走る・階段を上るなどの動作で膝の曲げ伸ばしを安定させる役割を担っています。

しかし、ランニングやジャンプなどの繰り返し動作によって膝の外側に強い摩擦が生じると、腸脛靭帯と骨（大腿骨外側上顆）の間で炎症が起き、膝の外側に痛みが出るのです。
これが「腸脛靭帯炎」です。

症状の特徴

• 膝の外側が痛い（押すとピンポイントで痛い）

• 走るときに膝の外側にズキッと痛みが走る

• 特に下り坂や階段を降りると痛みが強くなる

• 休むと痛みが軽くなるが、再開するとまた痛む

• 進行すると歩くだけでも痛みが出る

初期段階では「違和感」や「チクチクした軽い痛み」程度ですが、放っておくと炎症が悪化し、膝が曲げ伸ばしできなくなるほどの強い痛みに変わっていきます。
早めのケアが非常に重要です。

腸脛靭帯炎の主な原因

① オーバーユース（使いすぎ）

腸脛靭帯炎の最大の原因は、使いすぎによる摩擦の繰り返しです。
特にランニングや自転車、階段昇降など、膝の曲げ伸ばしが多い動作を続けると炎症が起きやすくなります。

練習量の増加や、急な運動再開によって発症するケースも多いです。

② 骨盤や下肢のアライメント（歪み）

骨盤や股関節のバランスが崩れていると、太ももの外側（大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯）に余計な負担がかかります。
たとえば、骨盤が後傾していたり、片足に重心をかけるクセがある人は、腸脛靭帯が常に引っ張られる状態になります。

この「姿勢や骨格の歪み」は、ストレッチや筋トレだけでは改善しにくいため、接骨院での骨盤・姿勢調整が有効です。

③ 筋肉バランスの乱れ

腸脛靭帯炎の背景には、太ももやお尻の筋肉のアンバランスも関係しています。
特に以下の筋肉が関わります。
• 大腿筋膜張筋（腸脛靭帯を引っ張る）
• 中臀筋・大臀筋（骨盤を支える）
• ハムストリングス・大腿四頭筋（膝の曲げ伸ばしに関与）

これらの筋肉のどれかが硬くなったり、弱くなったりすると、腸脛靭帯への負担が増大します。

つまり、筋肉の柔軟性と安定性の両方を整えることが重要なのです。

接骨院での治療・アプローチ方法

① 炎症の鎮静（初期段階）

まずは、痛みが強い時期は炎症を抑えることが最優先です。
接骨院では、超音波治療・ハイボルテージ療法・アイシングなどを用いて、患部の炎症を鎮めます。

強いマッサージやストレッチは逆効果になることもあるため、状態を見極めながら施術を行います。

② 骨盤・股関節のバランス調整

炎症が落ち着いたら、再発を防ぐために骨格のバランスを整える施術を行います。
腸脛靭帯炎の多くは、骨盤や股関節の歪みが原因で再発します。

接骨院では、骨盤矯正や股関節の可動域改善を通じて、膝への負担を根本から減らしていきます。
正しい姿勢・動きのクセを取り戻すことが、痛みの再発防止に繋がります。

③ 筋肉の柔軟性を取り戻す

太ももの外側（大腿筋膜張筋）やお尻の筋肉が硬いと、腸脛靭帯が引っ張られやすくなります。
手技療法（筋膜リリース・ストレッチ）で筋肉の緊張を緩め、血流を促進して回復を早めます。

また、股関節まわりの筋肉をバランスよく使えるようにすることで、膝へのストレスを分散させます。

④ リハビリ・トレーニング指導

症状が落ち着いてきたら、再発防止のためにリハビリ運動を取り入れます。
接骨院では、患者さんの状態に合わせて、下記のようなトレーニングを指導します。
• 中臀筋（お尻の横の筋肉）を鍛える
• 股関節の可動域を広げるストレッチ
• ふとももの外側の緊張をとる筋膜リリース
• 正しいランニングフォームの確認

筋肉の使い方が変わると、同じ距離を走っても膝への負担が減り、痛みが出にくくなります。

自宅でできるセルフケア

① ストレッチ

運動後は、腸脛靭帯やお尻、太もも外側をゆっくり伸ばしましょう。
代表的なストレッチ方法：
1. 立ったまま右足を左足の後ろにクロス
2. 上体を左に倒して、右太ももの外側を伸ばす
3. 20〜30秒キープ × 2〜3セット

左右交互に行うことで、両側のバランスも整います。

② フォームローラーでの筋膜リリース

太ももの外側をフォームローラーでゆっくり転がし、筋膜の癒着を取るのも効果的です。
痛みを感じるほど強く押すのではなく、「心地よい圧」で行うのがポイント。

1日5分ほどでも、続けることで柔軟性が大きく変わります。

③ 休息と冷却

痛みが強いときは、無理に動かさず**安静と冷却（アイシング）**を行いましょう。
運動後10〜15分の冷却を2〜3回行うと、炎症が落ち着きやすくなります。

放置するとどうなる？

腸脛靭帯炎を放置すると、痛みが慢性化して膝をかばう動作が身につきます。
その結果、反対側の膝や腰、股関節にも負担がかかり、全身のバランスが崩れることもあります。

「走れない」「階段がつらい」状態になる前に、早めの施術とバランス調整を行うことが大切です。

まとめ：腸脛靭帯炎は“使いすぎ”＋“歪み”から起こる

腸脛靭帯炎は、単なる膝の炎症ではありません。
使いすぎに加えて、骨盤や股関節の歪み・筋肉のアンバランスが根本原因になっています。

「膝の外側が痛い」「走ると違和感がある」そんなサインを感じたら、早めにご相談ください。
正しいケアをすれば、腸脛靭帯炎は改善でき、また快適に走ることができます。

〈最後に〉

当院では、スポーツ障害や慢性的な膝の痛みに対して、一人ひとりの身体の使い方・姿勢・筋肉バランスを丁寧に分析し、根本からの改善と再発予防を目指しています。
「膝の外側が痛い」「走るたびに違和感がある」方は、ぜひお気軽にご相談ください。
あなたの身体を、動ける・走れる状態へ整えていきます。

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～歩き方のクセが痛みや不調を生む理由～

おはようございます😊
愛知県名古屋市中村区太閤通にある
名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通、院長の神谷です。

「長く歩くと腰が痛くなる」
「足がすぐ疲れる」「靴の減り方がいつも片方だけ」
そんなお悩み、ありませんか？

実はその原因、“歩き方”にあるかもしれません。
歩行は毎日の動作の中でもっとも回数が多く、
正しい歩き方ができていないと、全身に歪みや負担を与えてしまうのです。

⸻

🦵歩き方のクセが体を歪ませる

人は一歩ごとに「体重移動」と「骨格の回旋」を繰り返しています。
そのバランスが崩れると、足だけでなく膝・骨盤・背骨にまで負担が広がります。

たとえば――
• 猫背の人：重心が後ろに下がり、太もも前やふくらはぎに負担が集中
• 反り腰の人：腰の筋肉が常に緊張し、腰痛を引き起こす
• O脚の人：膝が内側にねじれ、関節や筋肉が偏って使われる

このように、**「歩き方のクセ＝体の不調の原因」**になるのです。

⸻

👣間違った歩き方のサイン

✅ 靴の外側だけ減っている
✅ つま先が外向きになっている
✅ 肩の高さが違う
✅ 膝が内また・外またになっている
✅ 足音が左右で違う

これらは、骨盤や背骨が歪み、体の重心がズレているサインです。
放っておくと、肩こり・腰痛・膝痛・頭痛など全身の不調につながることもあります。

⸻

💡正しい歩き方のポイント

1️⃣ 背筋をまっすぐ伸ばす
2️⃣ 骨盤を立て、頭の位置をぶらさない
3️⃣ かかと→足裏全体→つま先の順で体重を移動
4️⃣ 腕をリズムよく振る
5️⃣ 呼吸を意識して自然に歩く

正しい歩行は、体幹やインナーマッスルをしっかり使うため、
姿勢の安定や代謝アップにも効果的です✨

⸻

🧠AI姿勢診断で「歩き方のクセ」を見える化

名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通では、
最新のAI姿勢診断システムを導入しています。

AIカメラがあなたの立ち姿・歩行バランスを分析し、
• 骨盤の傾き
• 背骨の歪み
• 重心の位置
• 左右の脚の使い方

を数値で“見える化”します。

これにより、「なぜ痛みが出るのか」「どんな姿勢が原因か」を明確に特定できます。

⸻

🩺当院の施術アプローチ

原因を分析した上で、国家資格者が一人ひとりに合わせた施術を行います。
• 骨格矯正（骨盤・背骨・O脚）
歪んだ骨格を整え、重心バランスを改善
• 筋膜リリース・ハイボルテージ治療
硬くなった筋肉を深部から緩め、動きやすい体に
• インナーマッスル強化（楽トレ）
姿勢を支える深層筋を鍛え、再発を防止
• 歩行・姿勢指導
あなたに合った正しい歩き方をトレーニング

歩くたびに感じていた疲れや痛みが、「軽やかさ」に変わります✨

⸻

🌿歩き方を整えることで得られる効果

✅ 腰や膝の痛みが減る
✅ 肩こり・頭痛の改善
✅ むくみ・冷え性の軽減
✅ 美しい姿勢とバランスのとれた体型
✅ 長時間歩いても疲れにくい体

歩き方を整えることは、**「健康」×「美容」**の両方に効果があるのです。

⸻

🌟まとめ

歩行は「無意識に毎日行う運動」ですが、
そのクセが積み重なると、痛みや歪みの原因になります。

正しい歩き方を身につけることで、
身体への負担が減り、姿勢や体調も大きく改善します。

当院ではAI姿勢診断で体の状態を見える化し、
根本原因から整えることで、**“一生モノの正しい歩き方”**をサポートしています。

「歩くたびに痛い」「姿勢が気になる」「健康的に動ける体になりたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊

名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通が、
あなたの「正しい歩き方」と「痛みのない毎日」を全力でサポートします。
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接骨院・整体院が初めての方へ

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こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院　太閤通の朝川です。

皆さん、日頃から「姿勢」を意識することはありますか？

「猫背が気になるけど、年を取ってから治そうかな…」
「まだ若いから大丈夫でしょ！」
「最近、肩こりや腰痛が増えたけど、仕事のせいだと思ってる」

そんな風に思っている30代の皆さん、実は今こそ姿勢を見直すタイミングです！

今回は、「30代からの姿勢ケアが、将来の健康を左右する」理由と、接骨院でできるサポート、そして自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します。

◆ 30代から「姿勢の崩れ」が加速する理由

20代までは多少無理な姿勢をしても、体が柔軟に対応してくれたかもしれません。しかし30代に入ると、徐々に体の変化が現れ始めます。

以下のような自覚症状、思い当たることはありませんか？

• デスクワークで肩こり・首こりがひどくなった

• 腰に慢性的な重だるさを感じる

• 頭痛や眼精疲労が増えた

• 朝起きたときに体がスッキリしない

• 写真に写った自分の猫背に驚いた！

これらは、筋力の低下や柔軟性の衰え、そして姿勢の乱れが原因で起こることが多いです。

特に30代は、仕事や家事・育児などで「体を動かす時間が減り、同じ姿勢で過ごす時間が増える」時期。
体への意識が薄れがちなこの年代から、姿勢の崩れが習慣化しやすくなるのです。

◆ 姿勢が悪くなると、どうなる？

正しい姿勢がキープできていないと、体にはさまざまな悪影響が出てきます。

1. 肩こり・腰痛・頭痛の原因に

姿勢が悪いと筋肉が偏って使われ、一部の筋肉に過度な負担がかかるようになります。
特に、猫背やストレートネックは首〜肩〜背中〜腰にかけての緊張を強めるため、慢性的なコリや痛みにつながります。

2. 呼吸が浅くなる・疲れやすくなる

猫背になると肺が圧迫され、呼吸が浅くなりやすいです。酸素がしっかり取り込めないと、疲れやすく、集中力も低下しやすくなります。

3. 内臓の働きが弱まる

姿勢が崩れると内臓が下がり、消化不良・便秘・冷えなどの不調につながることも。

4. 代謝が落ちて太りやすくなる

骨盤が前傾・後傾して姿勢が崩れると、筋肉のバランスが悪くなり、代謝が落ちる原因に。ぽっこりお腹や下半身太りも姿勢が関係していることがあります。

◆ 姿勢は“習慣の積み重ね”でできている

姿勢の乱れは、**生まれつきではなく「毎日の習慣の積み重ね」**によって作られます。

• スマホを見るときに首を前に突き出している

• デスクワークで前かがみになりがち

• 足を組む癖がある

• 運動不足で筋力が落ちている

• 座りっぱなしで骨盤が固まっている

こうした日常の小さなクセが、いつの間にか姿勢を崩し、体の不調を生み出しているのです。

◆ 30代から始める「姿勢メンテナンス」のメリット

今のうちから姿勢を整えることで、以下のような良いことがあります。

・将来の腰痛、肩こり予防になる

今のうちにケアをしておくことで、40代・50代以降の慢性痛リスクを軽減できます。

・疲れにくくなり、仕事のパフォーマンスが上がる

呼吸が深くなり、血流が改善されると、集中力や持久力もアップ！

・見た目年齢が若くなる

背筋が伸びているだけで印象が大きく変わります。猫背は老け見えの原因。

・スポーツや趣味を楽しめる体に

体の柔軟性や可動域が広がることで、ゴルフやランニング、ヨガなども無理なく続けられます。

◆ 接骨院でできる姿勢ケアとは？

当院では、30代の方に向けた姿勢改善サポートを行っています。

1. 骨格・骨盤のチェックと矯正

姿勢の土台である骨盤や背骨の歪みをチェックし、必要に応じて手技で整えていきます。

2. 姿勢分析（写真・動画など）

ご自身の姿勢の「どこが問題なのか」を可視化し、原因を明確にします。

3. 筋肉の緊張をほぐす手技療法

緊張して硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、姿勢が整いやすい体づくりをサポート。

4. 自宅でできるエクササイズ指導

正しい姿勢をキープするための、簡単なストレッチや筋トレを指導します。

◆ 自宅でできる！簡単セルフケア

接骨院のケアと併せて、自宅での習慣改善も効果的です。

・壁立ちチェック（1日1回の姿勢確認）

1. 壁にかかと・お尻・背中・後頭部をつけて立つ

2. 腰と壁の間に手のひら1枚分が入るか確認

3. 無理なく立てれば、理想的な姿勢です！

これを毎日行うことで、正しい姿勢の感覚が身につきます。

・猫背改善ストレッチ（肩甲骨ほぐし）

1. 両手を背中側で組み、胸を開くように腕を下に引く

2. そのまま10〜15秒キープ

3. 肩甲骨を寄せる意識で行いましょう

◆ まとめ：10年後の自分のために、今から“姿勢投資”を始めよう

姿勢は、年齢を重ねるごとにどんどんクセが強くなり、改善しにくくなっていきます。
30代はまだ体が元気だからこそ、「今から整えておく」ことが最大の予防です。

「姿勢をよくしたいけど、何から始めればいいかわからない」
「マッサージでは一時的に良くなるけど、根本改善したい」
「最近、体のあちこちが痛くなるようになってきた…」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの姿勢と体の状態をしっかり見極め、未来につながるケアプランをご提案いたします。

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。

❷問診票記入

現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階

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#名古屋市反り腰
#名古屋市産後
#名古屋市腰痛予防

名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通　中根です。

腰や首の痛み、手足のしびれなどでお悩みの方の中には、「椎間板ヘルニア」という言葉を耳にされたことがある方も多いのではないでしょうか。
椎間板ヘルニアは、整形外科的な疾患の中でも比較的よくみられる症状の一つで、放っておくと日常生活に支障をきたす場合もあります。

■ 椎間板ヘルニアとは？

私たちの背骨は、首から腰までいくつもの骨が積み重なるようにして構成されています。この椎骨と椎骨の間にあるのが「椎間板」です。

椎間板はゼリー状の髄核と、それを取り囲む線維輪という組織でできており、クッションのような役割を果たしています。しかし、加齢や過度な負担などによって椎間板が損傷すると、髄核が飛び出し、神経を圧迫してしまうことがあります。この状態を「椎間板ヘルニア」と呼びます。

■ 主な症状

椎間板ヘルニアの症状は、神経が圧迫される場所によって異なります。

◆ 腰椎椎間板ヘルニア（腰のヘルニア）

• 腰の痛み

• お尻から足にかけてのしびれや痛み（坐骨神経痛）

• 足の感覚異常や筋力低下

• 前かがみで痛みが強くなる

◆ 頸椎椎間板ヘルニア（首のヘルニア）

• 首や肩の痛み

• 腕や手のしびれ、だるさ

• 指先の細かな動作がしづらくなる

• 頭痛やめまいを感じることも

症状が進行すると、歩行困難や排尿障害を伴うケースもありますので、早めの対処が重要です。

■ 椎間板ヘルニアの主な原因

1. 加齢による変性
   椎間板は年齢とともに水分量が減り、柔軟性が失われていきます。これにより、わずかな負荷でも椎間板が損傷しやすくなります。

2. 姿勢の悪さ
   長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、猫背や前かがみ姿勢が続くと椎間板に負担がかかりやすくなります。

3. 急な動作や重い物の持ち上げ
   中腰の姿勢から重いものを持ち上げる動作なども、椎間板に強い負荷をかけます。

4. 運動不足や筋力低下
   特に体幹（腹筋・背筋）の筋力が低下すると、背骨を支える力が弱くなり、椎間板にかかる負担が増します。

■ 椎間板ヘルニアの予防と対策

椎間板ヘルニアは、日常生活の中で予防・改善することが可能です。以下のポイントを意識してみましょう。

◎ 姿勢を正す

正しい姿勢を意識するだけでも、背骨や椎間板への負担は大きく軽減されます。デスクワーク時は、背もたれを活用し、腰にサポートを入れるのもおすすめです。

◎ 体幹を鍛える

腹筋や背筋など、体幹の筋肉をバランスよく鍛えることで、椎間板にかかる負荷を軽減できます。無理のない範囲でストレッチや軽い筋トレを取り入れましょう。

◎ 同じ姿勢を長時間続けない

30〜60分に1回は立ち上がって軽く体を動かしたり、ストレッチをするよう心がけましょう。

◎ 早めのケア・施術を受ける

少しでも「腰や首が重い」「しびれる」といった症状が出た場合は、早めに専門機関で状態を確認し、必要に応じて施術を受けることが大切です。

■ 当院でできるケアとは？

当院では、椎間板ヘルニアの症状に対して、根本原因にアプローチする施術を行っております。

• 姿勢の分析（AI姿勢診断など）

• 骨格の歪み調整

• 筋肉の緊張緩和

• 日常生活でのアドバイス　など

痛みを一時的に和らげるだけでなく、再発予防や日常生活の質の向上を目指したサポートをさせていただきます。

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頭痛で悩まれている方が急増中

～薬に頼らない、根本からの改善を目指して～

おはようございます。
愛知県名古屋市中村区太閤通にある
名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通、院長の神谷です。

最近、「頭痛が慢性的に続く」「天気が悪いと痛くなる」「薬を飲んでも良くならない」
という方が非常に増えています。

実際に当院でも、ここ数年で頭痛を主訴に来院される患者様が急増しています。
その背景には、生活習慣の変化やスマートフォン・パソコンの普及、
そして長時間の同一姿勢による“姿勢の乱れ”が深く関係しています。

今回は、なぜ今、頭痛に悩む方が増えているのか。
そして、どのようにすれば根本から改善できるのかを、医学的に解説します。

🩺なぜ頭痛が増えているのか？

現代人の頭痛の多くは「筋緊張性頭痛」と呼ばれるタイプです。
これは、首や肩の筋肉がこわばり、血流が悪くなることで発生します。

本来、頭部には酸素と栄養を送るための血管が豊富に走っていますが、
筋肉が硬くなるとこれらの血管が圧迫され、脳や神経が酸欠状態に。
結果として「締めつけられるような重い痛み」や「鈍い頭の重さ」を感じるようになります。

このような状態は、長時間のデスクワークやスマホ操作による
「猫背姿勢」「ストレートネック（スマホ首）」が大きな要因となっています。

📉ストレートネックがもたらす影響

正常な首の骨（頚椎）は、S字カーブを描きながら頭を支えています。
しかし、下を向く姿勢を長時間続けることで、このカーブが失われ、首がまっすぐになります。

この状態が「ストレートネック」です。

ストレートネックになると、

• 首の筋肉（後頭下筋群・僧帽筋）が常に緊張

• 神経や血管が圧迫されやすくなる

• 首から肩にかけての血流が低下

• 自律神経が乱れる

といった悪循環が生まれ、頭痛や肩こり、めまい、倦怠感などが起こりやすくなります。

🧠ストレスと自律神経の乱れ

ストレスも頭痛の大きな原因の一つです。
人はストレスを感じると交感神経が優位になり、血管が収縮します。
これにより筋肉の血流が悪化し、緊張性頭痛が起こりやすくなります。

また、自律神経が乱れると脳への血流リズムも不安定になり、
「気圧や天気の変化で頭が痛くなる」という症状につながります。

このように、頭痛は体だけでなく、心の緊張とも深く関係しているのです。

💡医学的根拠

研究によると、慢性頭痛患者の多くは、
頚部筋群（特に後頭下筋群）の過緊張と、姿勢異常が認められることが報告されています。

• Fernández-de-las-Peñas et al.（2007, Cephalalgia）
  　筋緊張性頭痛患者では、頚部の筋硬度と圧痛閾値が有意に高い。

• Ylinen et al.（2003, Spine）
  　首の筋肉トレーニングを行うことで、頭痛の頻度と強度が有意に減少。

つまり、首・肩の筋肉や姿勢を整えることで、
薬に頼らずとも頭痛を改善できる可能性が高いのです。

🧍‍♀️当院のアプローチ：AI姿勢診断 × 根本施術

名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通では、
AI姿勢診断を用いて、患者様一人ひとりの「首・肩・背中・骨盤」の状態を数値化しています。

AIが全身をスキャンし、

• 首の角度（ストレートネックの有無）

• 肩の高さの左右差

• 骨盤の傾き

• 背骨のカーブのバランス
  を解析することで、頭痛の“根本的な原因”を可視化します。

その上で、国家資格者が行う施術により、

• 骨格矯正（首・肩・背中の歪みを整える）

• 筋膜リリース・マッサージ（血流を促進し緊張を解消）

• ハイボルテージ治療（深部の筋緊張を直接改善）

• インナーマッスル強化（楽トレ）（正しい姿勢の維持をサポート）

といった施術を組み合わせて、頭痛の再発しにくい身体をつくります。

🌿セルフケアと生活習慣の改善

頭痛を繰り返さないためには、日常生活の中での意識も大切です。

✔ デスクワークでは1時間に1回立ち上がって肩を回す
✔ 枕の高さを見直す（首の自然なカーブを保つ）
✔ 目の疲れを感じたら深呼吸やストレッチを取り入れる
✔ 睡眠・水分・バランスの取れた食事を意識する

こうした小さな積み重ねが、頭痛を予防する大きなポイントになります。

🌟まとめ

近年、頭痛で悩む方が急増している背景には、
姿勢不良・ストレス・自律神経の乱れなど、現代人特有の要因があります。

薬で一時的に和らげても、根本的な原因を整えなければ再発してしまいます。
当院ではAI姿勢診断を活用し、“原因を可視化して治す” をテーマに、
根本的な体の改善を目指します。

「デスクワークで頭が重い」「肩こりからくる頭痛がつらい」
そんな方は、ぜひ一度、名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通へご相談ください。
痛みのない、快適な毎日を取り戻しましょう。

🏷️おすすめハッシュタグ

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#名古屋市むくみ

こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通の朝川です。

「朝起きると顔がパンパン」「夕方になると脚がだるい」「靴下の跡がなかなか消えない」
そんな「むくみ」に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
特に女性は、ホルモンバランスや筋肉量の関係でむくみやすい体質の方が多く見られます。ただし、「むくみ」は一時的なものではなく、放っておくと冷えや肩こり、疲れやすさ、代謝低下などにつながることもあります。

そこで今回は、接骨院で行えるむくみ改善のアプローチについて詳しくご紹介します。
身体の歪みや筋肉のバランスを整えることで、薬やサプリに頼らずスッキリ軽い身体を取り戻すことができます。

むくみの正体とは？

「むくみ（浮腫）」とは、体内の余分な水分や老廃物が皮下組織にたまっている状態を指します。

本来、体内の水分は血管やリンパ管を通って全身を巡っています。
しかし、何らかの原因でこの流れが滞ると、細胞のすき間に水分が溜まり、腫れぼったさ・だるさ・重さといった不快感が出てきます。

主な原因は以下の通りです。

• 長時間の立ち仕事・座り仕事

• 運動不足による筋ポンプ作用の低下

• 冷えや血行不良

• 姿勢の歪み・骨盤のねじれ

• 塩分の摂りすぎ

• ホルモンバランスの変化（生理前・更年期など）

つまり、「むくみ」は単なる水分の問題ではなく、血流やリンパの流れ、筋肉の働き、姿勢の乱れといった“全身バランスの問題”でもあるのです。

接骨院でできる「むくみ」へのアプローチ

① 骨盤・姿勢の歪みを整える

実は、骨盤や背骨の歪みがむくみを引き起こすことがあります。
骨格が歪むと、血管やリンパ管が圧迫され、流れが滞ってしまうのです。

接骨院では、全身のバランスを確認しながら骨盤矯正や姿勢調整を行い、身体の軸を整えます。
これにより血液やリンパの流れがスムーズになり、自然とむくみにくい体質へ導きます。

特に、
• 猫背
• 足を組むクセ
• 片足に体重をかける立ち方
などがある方は、下半身のむくみが出やすくなります。
施術によって骨盤と背骨を正しい位置に戻すことで、むくみだけでなく疲れやすさ・肩こり・冷えの改善にもつながります。

② 筋肉の緊張をほぐして「流れ」を作る

むくみの大きな原因のひとつが、筋肉の硬さやコリです。
筋肉がこわばると血管やリンパ管が圧迫され、老廃物がたまりやすくなります。

接骨院では、筋肉の緊張をやさしくほぐす手技療法（マッサージ・ストレッチ）を行い、滞った流れを改善していきます。
特に太もも・ふくらはぎ・足首などの筋肉を柔らかくすることで、下半身のむくみがスッキリ軽くなります。

また、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど重要な部分。
ポンプのように血液を心臓に戻す働きがあるため、ふくらはぎの柔軟性を取り戻すことは、むくみ解消のカギになります。

③ 自律神経のバランスを整える

むくみは、ストレスや睡眠不足などによっても悪化します。
これらはすべて自律神経の乱れと深く関係しています。

自律神経が乱れると、血管の収縮や拡張のバランスが崩れ、結果として血流やリンパの流れが悪くなります。
接骨院では、首・肩・背中の緊張を緩める施術を行うことで、自律神経の働きを整え、全身の巡りを改善します。

リラックス効果が高く、施術中に「自然と眠ってしまう」方も多くいらっしゃいます。
自律神経が安定すると、むくみだけでなく「冷え」「睡眠の質」「生理前の不調」なども改善していきます。

④ 温熱・電気治療による血行促進

冷えはむくみの大敵。
体が冷えると血管が収縮し、老廃物が排出されにくくなります。

接骨院では、ホットパックや超短波治療、マイクロカレントなどの温熱療法を用いて、身体の深部を温めていきます。
血流を促し、筋肉を緩めることで、滞っていた水分や老廃物がスムーズに流れやすくなります。

特に冷え性の方やデスクワークが多い方におすすめのケアです。
温めるだけで「脚が軽くなった」「手足の冷えが取れた」と感じる方も多くいます。

⑤ むくみを防ぐセルフケア指導

施術で整えても、日常生活の姿勢や習慣が乱れていると、むくみは再発してしまいます。
そこで接骨院では、自宅でできる簡単なセルフケアもお伝えします。

例：
• 足首を回す、つま先立ち運動

• 寝る前のふくらはぎストレッチ

• デスクワーク中にかかとの上下運動

• 塩分を控えめに、カリウムを多く摂る（バナナ・きゅうり・ほうれん草など）

• シャワーで済ませず、湯船に浸かる

このような習慣を続けることで、むくみが起こりにくい体質に変わっていきます。
接骨院では、一人ひとりのライフスタイルに合わせた具体的なアドバイスを行っています。

接骨院でむくみを取るメリット

1. 根本原因にアプローチできる
→ 一時的なマッサージではなく、姿勢・筋肉・自律神経など全体から整えます。

2. 国家資格者による安心の施術
→ 体の構造を熟知した施術者が対応するため、安全で効果的。

3. 継続的に体質改善を目指せる
→ 施術＋セルフケアで「むくみにくい身体」へ導きます。

こんな方におすすめ

• 脚や顔のむくみが取れにくい

• 夕方になると足がだるい

• 冷え性・低血圧ぎみ

• デスクワーク・立ち仕事が多い

• 睡眠の質が悪い

• 生理前になると脚が重くなる

当てはまる方は、血流・リンパ・骨格のどこかに滞りがある可能性があります。
接骨院で一度「体の巡り」を整える施術を受けてみてください。

まとめ：むくみは「整える」ことで自然に流れる

むくみは一見すると“美容の悩み”のように感じられますが、実は身体からのサインです。
体の歪み、血流の滞り、筋肉の硬さ、自律神経の乱れ——。
そのどれか一つでも整えることで、身体は自然に軽く、温かくなっていきます。

接骨院では、あなたの身体を根本から整え、「流れのある身体」へと導くお手伝いをしています。
薬やマッサージに頼りすぎず、自分の力でめぐる身体を一緒に取り戻しましょう。

最後に

当院では女性のむくみや冷え、PMSなど、ホルモンバランスに関わるお悩みもサポートしています。
「むくみを根本から改善したい」「体質を変えたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの身体の巡りを、整えることから始めましょう。

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こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通　中根です。

運動をする前に「ストレッチしなきゃ！」と思っている方、多いのではないでしょうか？
でも実は、運動前のストレッチの方法やタイミングを間違えると、ケガのリスクが高まる可能性もあるんです。

ウォーミングアップとストレッチの違いとは？

まずは、それぞれの意味を簡単に整理しましょう。

ウォーミングアップ
→ 体を温めて、筋肉・関節・心肺機能を運動に適した状態にする準備運動。

ストレッチ
→ 筋肉を伸ばして柔軟性を高める動作。主に「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類があります。

運動前におすすめなのは「ウォーミングアップ」＋「動的ストレッチ」

結論から言うと、運動前には ウォーミングアップと動的ストレッチ の組み合わせがおすすめです。

「ストレッチ」と聞くと、座ったり寝転んだりして、じーっと筋肉を伸ばす静的ストレッチを思い浮かべる方が多いと思いますが、それは 運動後や就寝前 に適したストレッチです。

なぜ静的ストレッチは運動前に向かないの？

運動前に静的ストレッチを長時間行うと、筋肉の反応が鈍くなり、筋出力（筋肉の力を発揮する能力）が低下するという研究結果があります。
その結果、パフォーマンスが落ちたり、思わぬケガにつながることも…。

具体的に何をすればいいの？おすすめの流れをご紹介！

【STEP 1】軽い有酸素運動（3〜5分）

まずは体を温めましょう。

• 軽いジョギング

• 足踏み（その場で）

• 縄跳び

• ラジオ体操（第一だけでも◎）

これで、体温が上がり、筋肉・関節・心肺機能の準備が整います。

【STEP 2】動的ストレッチ（5〜10分）

次に、関節をしっかり動かしながら、筋肉に刺激を入れていきます。

おすすめの動的ストレッチ：

• レッグスイング（足を前後・左右に振る）

• アームサークル（腕を大きく回す）

• ランジツイスト（足を踏み出して体をひねる）

• ハイニー（太ももを高く上げながらその場足踏み）

ポイントは「反動をつけすぎない」「呼吸を止めない」「リズミカルに動く」こと。
これによって、関節可動域が広がり、ケガの予防やパフォーマンス向上につながります。

運動後には「静的ストレッチ」を

運動が終わった後は、クールダウンとして 静的ストレッチ を行うのがおすすめです。

筋肉が温まった状態で静的ストレッチを行うことで、柔軟性が高まり、疲労回復や筋肉痛の軽減にも効果的です。

ストレッチのポイント：

• 呼吸を止めず、リラックスした状態で

• 痛気持ちいい程度をキープ（無理は禁物）

• 1か所につき15〜30秒ほどじっくり伸ばす

こんな人にこそ正しい準備運動が必要！

• 久しぶりに運動をする方

• デスクワーク中心で体が硬くなっている方

• ケガや痛みの経験がある方

• 30代以上で体の衰えを感じてきた方

これらの方は特に、準備運動の質がケガの予防やパフォーマンスに直結します。
運動前に数分の正しいウォーミングアップを取り入れることで、運動効果を最大限に引き出しましょう！

最後に：当院だからこそできるアドバイスも

当院では、スポーツをされている方や、健康維持のために運動を始めたい方からのご相談も多くいただいています。

「どんなストレッチが自分に合っているかわからない」
「運動前後に腰や膝が痛くなる」
そんな方は、お気軽にご相談ください。

姿勢や筋肉の状態をチェックしたうえで、あなたに合ったケア方法をお伝えしています。

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