こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通の朝川です。
「肩甲骨の内側がズキッと痛む」
「背中の奥が痛くて息をすると違和感がある」
「マッサージしても良くならない」
このような 肩甲骨まわりの痛み で来院される方は非常に多く、原因が分からず不安を感じている方も少なくありません。
肩甲骨周辺の痛みは、筋肉の炎症が原因の場合 と神経が関係している場合 があり、対処を間違えると痛みが長引くことがあります。
今回は、それぞれの特徴や見分け方、正しい対処法について詳しく解説します。
1.肩甲骨まわりはなぜ痛くなりやすいのか？
肩甲骨は背中に浮くように存在し、腕・首・背骨と連動して動く非常に重要な骨です。
周囲には
- 僧帽筋
- 菱形筋
- 肩甲挙筋
- 広背筋
- 棘下筋
など多くの筋肉が集中しており、さらに首から伸びる神経も通っています。
そのため、姿勢不良・使いすぎ・ストレス・神経の圧迫といった影響を受けやすく、痛みが出やすい部位なのです。
2.筋肉の炎症が原因の場合の特徴
まず多いのが、筋肉の使いすぎや緊張による炎症です。
● 主な原因
- 長時間のデスクワーク
- スマホ操作
- 猫背・巻き肩
- 重い物を持った
- 急な運動や無理な動作
- 冷えによる血流低下
● 症状の特徴
筋肉の炎症が原因の場合、次のような特徴があります。
- 押すと痛い（圧痛がある）
- 動かすと痛みが変わる
- 同じ姿勢を続けると痛くなる
- 肩や首を動かすと響く
- 重だるさ・張り感が強い
特に 肩甲骨の内側〜背中の中央寄り に痛みが出やすく、
「コリがひどくなった感じ」と表現されることが多いです。
● この場合の対処
- 無理な動きを避ける
- 温めて血流を改善
- 姿勢の見直し
- 筋肉の緊張を取る施術
正しくケアすれば、比較的回復は早いケースが多いです。
3.神経が関係している場合の特徴
一方で注意が必要なのが、神経が原因の痛み です。
● 主な原因
- 首（頸椎）の歪み
- ストレートネック
- 頸椎椎間板のトラブル
- 神経の圧迫・炎症
- 長期間の姿勢不良
● 症状の特徴
神経が関係している場合、以下のような症状がみられます。
- ピリピリ・ビリッとした痛み
- 焼けるような感覚
- じっとしていても痛い
- 夜間や安静時に痛む
- 肩甲骨だけでなく腕・指まで違和感が出る
- 押しても痛みが変わらない
特に
「何もしていなくても痛い」
「マッサージすると逆に悪化する」
といった場合は神経の関与を疑います。
4.筋肉？神経？簡単な見分けポイント
患者さん自身でも、ある程度の判断は可能です。
● 筋肉の炎症が疑われる場合
- 押すと痛い
- 動きで痛みが変わる
- 温めると楽
- 姿勢を変えると軽減
● 神経が疑われる場合
- 押しても変化なし
- しびれ・違和感を伴う
- 安静時も痛い
- 首の動きで痛みが変わる
※ただし自己判断は難しいため、長引く場合は専門家の評価が重要です。
5.放っておくとどうなる？
肩甲骨まわりの痛みを放置すると、次のようなリスクがあります。
● 筋肉性の場合
- 慢性化して常に張った状態になる
- 頭痛や首こりにつながる
- 姿勢がさらに悪化
- 可動域の低下
● 神経性の場合
- 痛みが強くなる
- 腕や手のしびれが悪化
- 睡眠障害
- 日常動作に支障
特に神経が原因の場合は、早めの対応が回復を大きく左右します。
6.接骨院での施術が効果的な理由
肩甲骨まわりの痛みは、「痛いところだけ」をケアしても改善しないことが多いです。
接骨院では以下のような視点で施術を行います。
① 原因の見極め
筋肉か神経か、首・背中・肩甲骨の動きを総合的に評価します。
② 炎症を抑える施術
ハイボルテージなどの電気療法で炎症や神経の興奮を抑えます。
③ 肩甲骨・背骨の動きを改善
肩甲骨が正しく動くように調整することで、周囲の筋肉や神経への負担を軽減します。
④ 姿勢・生活習慣の指導
- デスクワーク時の姿勢
- スマホの位置
- 自宅でできるケア
これらを整えることで再発防止につながります。
7.自宅でできる簡単セルフケア
① 肩甲骨寄せ運動
胸を開き、肩甲骨を軽く寄せる。
10回程度、痛みのない範囲で。
② 深呼吸
肩甲骨まわりは呼吸とも関係が深いため、深い呼吸で筋緊張を和らげます。
③ 温めケア
筋肉性が疑われる場合は蒸しタオルで温めると効果的。
※神経症状が強い場合は無理に行わないでください。
8.まとめ
肩甲骨まわりの痛みは、
- 筋肉の炎症
- 神経の影響
どちらが原因かによって対処法が大きく異なります。
✔ 押すと痛い
✔ 動きで変わる
→ 筋肉の可能性
✔ ピリピリする
✔ 安静時も痛い
→ 神経の可能性
痛みが続く、悪化している、原因が分からない場合は、早めに専門的な評価を受けることが大切です。
当院では、肩甲骨だけでなく首・背中・姿勢まで含めた根本的な施術を行っています。
「この痛み、放っておいて大丈夫？」そんな不安がある方は、お気軽にご相談ください。
接骨院・整体院が初めての方へ
「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。
ご来店からご退室の流れ
❶ご予約・ご来店
まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。
❷問診票記入
現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。
❸問診
国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。
❹触診・検査・施術提案
実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。
❺各種施術
ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。
❻施術後の説明・セルフケア指導
施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。
❼お会計・お見送り
最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。
名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階
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