こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院　太閤通です。

「朝、顔を洗おうとしたら、腰にビキッと激痛が…」
「重い荷物を持ち上げた瞬間、腰が動かなくなった…」
このような症状に心当たりがある方、それは**ぎっくり腰（急性腰痛症）**の典型的な症状です。

多くの方が「突然起こる」と思われがちですが、実はぎっくり腰には予兆があることをご存知でしょうか？
今回は、ぎっくり腰の予兆と、万が一発症してしまったときの正しい初期対応について詳しくご紹介します。

■ ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰とは、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然腰に強い痛みが走り、動けなくなる状態を指します。
欧米では“魔女の一撃”とも表現されるほど、突発的な激痛が特徴です。

原因としては、以下のようなケースが多くあります。

• 重い荷物を持ち上げたとき

• 腰をひねるような動作をしたとき

• 朝起きて体を起こしたとき

• 咳やくしゃみで腰に力が入ったとき

しかし、これらの動作だけが原因ではありません。
腰周りの筋肉や関節、筋膜、椎間板などが日常の疲労やストレスで限界に達していた結果、些細な動きが引き金となって発症することが多いのです。

■ ぎっくり腰の予兆とは？

ぎっくり腰は“突然”に見えて、実は以下のような予兆を出していることがあります。

・腰の重だるさが続いている

いつもと違う「だるさ」や「違和感」を腰に感じている場合、筋肉や関節が疲労しているサインです。

・前かがみや立ち上がり動作がつらい

長時間の座位から立ち上がる時、腰にピキッとした感覚があるのは危険信号。動きの中で痛みが出る場合、筋膜や関節に負担がかかっている可能性があります。

・朝、腰が固まっている感覚がある

寝起きに腰が伸びづらい、動き始めに時間がかかるという方は、腰回りの筋肉が硬くなっており、ぎっくり腰のリスクが高まっている状態です。

・最近、よく疲れている・ストレスが多い

身体的疲労だけでなく、精神的ストレスも筋肉の緊張を高める原因になります。睡眠不足や疲労の蓄積があると、回復力が落ち、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

■ もし、ぎっくり腰になってしまったら？～初期対応のポイント～

ぎっくり腰を起こしてしまったとき、慌てて無理に動いたり、自己流で対処してしまうと、かえって悪化する可能性があります。
まずは落ち着いて、以下の初期対応を行いましょう。

① 無理に動かず、楽な姿勢で安静に

痛みが出たら、すぐにその場で楽な姿勢をとりましょう。
一番おすすめなのは、横向きで膝を軽く曲げた姿勢。
この状態で、腰にタオルやクッションなどを当てて支えると、痛みが軽減しやすくなります。

② 発症から48時間以内は“冷やす”

ぎっくり腰直後は、腰周りに炎症が起きている状態です。
冷湿布やアイスノンを使って15～20分ほど冷やすことで、炎症を抑えることができます。
※冷やしすぎには注意しましょう。皮膚に直接氷を当てるのはNGです。

③ 湿布や痛み止めだけに頼らない

一時的に痛みを緩和するために湿布や市販の鎮痛薬を使うのはOKですが、それだけでは根本的な改善にはつながりません。
痛みが落ち着いたら、専門的な検査と施術を受けることが重要です。

④ 自己判断でのストレッチや体操は避ける

「ストレッチで楽になりそう」と思う方もいますが、急性期に無理な動きをすると、かえって状態が悪化することがあります。
痛みが強い間は無理に動かさず、専門家の指示を仰ぐことが大切です。

■ 接骨院でできるぎっくり腰のケア

当院では、ぎっくり腰の急性期から回復期、そして再発予防までをトータルでサポートしています。

• 骨格や骨盤のバランスを整える施術

• 炎症を抑えるための電気治療

• 深層筋へのアプローチ

• 姿勢改善・インナーマッスル強化のアドバイス

• 日常生活での注意点の指導

ぎっくり腰は一度なるとクセになりやすい症状です。
初期対応を正しく行い、再発予防のための根本治療を受けることが重要です。

■ 最後に

ぎっくり腰は、ある日突然やってくるように思われがちですが、実は体が出している「サイン」に気づくことができれば、予防することが可能です。

「腰が重い」「最近なんとなく違和感がある」
そんな小さな不調こそが、ぎっくり腰の始まりかもしれません。

気になる症状がある方は、悪化する前にぜひ一度、当院にご相談ください。
専門の施術と的確なアドバイスで、腰の不安からあなたを解放します！

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。

❷問診票記入

現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階

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