こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院　太閤通の朝川です。

「最近よくつまずくようになった」

「歩くと親指の付け根が痛い」

「靴を履くと足が疲れやすい」

このようなお悩みを抱えている方、実は 外反母趾 が原因になっている可能性があります。

外反母趾というと「親指が曲がって痛い」というイメージが強いですが、実はそれだけではありません。つまずきやすさ・歩行の不安定さ・膝や腰の痛み にまで影響することもあるのです。

今回は、なぜ外反母趾が痛くなるのか、なぜつまずきやすくなるのかなど分かりやすく解説します。

1. 外反母趾とはどんな状態？

外反母趾とは、足の親指（母趾）が小指側に曲がり、付け根の関節が外側に突き出てしまう状態 のことです。

特に女性に多く、

• ヒールや先の細い靴
• 足に合わない靴
• 筋力低下
• 足のアーチの崩れ

などが重なって発症します。

しかし最近では、

✔ スニーカーしか履かない

✔ 若い世代

✔ 男性

にも増えており、生活習慣や歩き方が大きく関係しています。

2. 外反母趾があると、なぜ“つまずきやすい”のか？

外反母趾とつまずきやすさは、実は深く関係しています。

①親指が使えなくなる

本来、歩くときは「かかと → 足裏 → 親指で蹴り出す」

という流れで体を前に進めます。

しかし外反母趾になると、

• 親指が地面を押せない
• 踏ん張りがきかない
• 推進力が弱くなる

結果、足がしっかり上がらず、段差やちょっとした凹凸でつまずきやすくなります。

②足の指が浮いてしまう（浮き指）

外反母趾の方に多いのが 浮き指。これは足の指が地面に接地していない状態です。

浮き指になると、

• バランスが取りにくい
• 地面の感覚が分かりにくい
• とっさの踏ん張りが効かない

ため、転倒リスクが高まります。

③足裏のアーチが崩れている

外反母趾の多くは、土踏まず（内側アーチ）の低下 を伴っています。

アーチが崩れると、

• 足裏のクッション性低下
• 着地の衝撃が大きくなる
• 足首・膝・股関節が不安定になる

これにより、歩行がぎこちなくなり、つまずきやすくなるのです。

3. 外反母趾の“痛み”はなぜ起こる？

●関節への過剰な負担

親指の付け根は、体重が集中する場所です。外反母趾では関節の角度が崩れているため、歩くたびに関節へ無理な力が加わります。

これが続くと、

• 炎症
• 腫れ
• 赤み
• 圧痛

といった症状が出てきます。

●靴による圧迫

突出した関節部分が靴に当たることで、常に刺激を受ける状態になります。

特に、

• 先の細い靴
• 硬い素材の靴
• サイズの合っていない靴

は痛みを悪化させる原因です。

●筋肉のバランス崩壊

本来、親指は内側に引き寄せる筋肉と、外に引っ張る筋肉のバランスで保たれています。

外反母趾では、

• 内側の筋肉が弱くなる
• 外側の筋肉が引っ張り続ける

ことで、変形が進行し、痛みも慢性化していきます。

4. 外反母趾を放っておくとどうなる？

「少し痛いけど我慢できるから」

「年齢のせいだと思っている」

このように放置してしまうと、次のような問題が起こりやすくなります。

• 痛みが慢性化する
• 歩行距離が短くなる
• つまずき・転倒のリスク増加
• 膝痛・股関節痛・腰痛
• 巻き爪・タコ・魚の目
• 変形が進み靴が履けなくなる

特に高齢になると、転倒＝骨折 に直結するため注意が必要です。

5. 接骨院でできる外反母趾へのアプローチ

外反母趾は「足だけの問題」と思われがちですが、実は 体全体のバランス が深く関係しています。接骨院では次のような施術を行います。

①足部・足関節の調整

足の骨配列を整え、体重が正しくかかる状態へ導きます。

②アーチ機能の改善

足裏の筋肉を活性化させ、クッション性と安定性を取り戻します。

③歩き方・姿勢のチェック

外反母趾の多くは歩き方のクセ が原因です。重心のかけ方を修正することで、進行を防ぎます。

④テーピング・セルフケア指導症状に応じてテーピングを行い、正しい位置を脳と体に覚えさせます。

6. 自宅でできる簡単セルフケア

●タオルギャザー

足指でタオルをたぐり寄せる運動。内側の筋肉を鍛え、アーチを支えます。

●親指の体操

親指を内側にゆっくり戻す動きを繰り返すことで、変形の進行予防につながります。

●裸足での足指意識

家の中では裸足で、「指で床をつかむ感覚」を意識しましょう。

7. まとめ

外反母趾は単なる「足の変形」ではありません。

歩行・バランス・転倒リスクにまで影響する重要なサインです。

• 親指が使えない
• アーチが崩れる
• 足が上がらずつまずく
• 痛みをかばって姿勢が崩れる

これらが連鎖的に起こります。

「最近よくつまずく」「足の親指が痛い」「長く歩くのがつらい」

そんな方は、早めのケアが大切です。外反母趾は 正しい施術とケアで進行を防ぎ、痛みを軽減できます。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。

❷問診票記入

現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階

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