こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院　太閤通です。

「最近、首や肩がずっと重だるい…」
「デスクワークが多くて、目の奥まで痛くなることがある」
「上を向くと首に違和感や痛みが…」

これらの症状に心当たりがある方、もしかすると「ストレートネック」が原因かもしれません。

現代人に急増しているストレートネック。
この記事では、ストレートネックとは何か、原因・症状・当院での対処法、そしてご自宅でできるセルフケアまで詳しくご紹介します。

◆ ストレートネックとは？

本来、首（頸椎）は前方に向かって緩やかなカーブ（前弯）を描いています。
このカーブがクッションの役割を果たし、頭の重さ（約5〜6kg）を分散して支えています。

しかし、スマホやパソコンを長時間見続けることで、頭が前に突き出る姿勢がクセになり、首のカーブが失われて真っ直ぐになってしまう状態。
これが「ストレートネック」です。

◆ ストレートネックの原因

① 長時間のスマホ・PC作業

スマートフォンを下を向いて見る時間が長いと、首の骨が本来のカーブを失ってしまいます。

② 姿勢の悪さ

猫背や前かがみ姿勢が習慣化すると、頭の重みが首に直接かかり、首の筋肉や骨に大きな負担がかかります。

③ 筋力の低下

体幹や背中、首まわりの筋力が落ちると、姿勢を保つ力が弱まり、ストレートネックを助長します。

④ 枕や寝具が合っていない

高すぎる枕や、柔らかすぎる寝具は首に不自然な角度を与え、寝ている間に負担をかけてしまいます。

◆ ストレートネックによる症状

• 首や肩のこり、痛み

• 頭痛・眼精疲労

• 手や腕のしびれ

• めまいやふらつき

• 自律神経の乱れによる不調（不眠・イライラなど）

首の不調は、頭や背中、腕、さらには内臓や自律神経にも影響を及ぼします。
軽い不調でも、放置すると慢性化しやすいため、早めの対処が大切です。

◆ 当院でのアプローチ

当院では、ストレートネックの根本改善を目的としたトータルケアを行っています。

① 姿勢・骨格バランスのチェック

まずはお身体全体のバランスを評価し、姿勢や骨盤のゆがみを確認します。

② 手技療法（筋肉調整）

緊張して硬くなった首・肩まわりの筋肉をやさしくほぐし、血流と柔軟性を回復させます。

③ 骨格矯正（猫背・首の矯正）

ストレートネックは、背骨全体の歪みが原因であることも多いため、猫背矯正や骨盤調整も併せて行い、全身のバランスを整えます。

④ ハイボルテージやEMS機器の活用

深部の筋肉まで届く電気治療機器を使い、痛みの緩和や姿勢保持筋の強化を目指します。

⑤ 再発予防のセルフケア指導

お一人おひとりに合わせたストレッチや日常生活での姿勢改善ポイントをお伝えします。

◆ ご自宅でできるセルフケア

ストレートネック対策には、日常の姿勢を見直すことが最も大切です。

◎ スマホ・PCの使用姿勢を正す

・スマホは顔の高さに持ち上げて見る
・パソコン作業中は背中を丸めず、モニターの高さを目線に合わせる
・長時間の作業は、1時間に1回は休憩をとり、首を動かしましょう

◎ タオルストレッチ

バスタオルを丸めて首の下に置き、仰向けで5〜10分寝るだけ。
失われた首のカーブをゆるやかに戻してくれる簡単ストレッチです。

◎ 姿勢筋のトレーニング

背筋や腹筋を鍛えることで、良い姿勢を保ちやすくなります。
無理のない範囲で、体幹トレーニングを取り入れてみましょう。

◆ ストレートネックは「早期ケア」が鍵

ストレートネックは、放っておくと慢性化し、日常生活に支障をきたすこともあります。
しかし、正しい知識とケアを行えば改善できる症状でもあります。

当院では、原因からしっかり見極め、一人ひとりの状態に合わせた施術でサポートいたします。

「最近、首や肩がつらい」「もしかしてストレートネックかも？」と感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。

❷問診票記入

現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階

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