最近、「目が重い」「頭がボーっとする」「首や肩がこる」といった不調を感じていませんか？
それは、眼精疲労（がんせいひろう）が原因かもしれません。現代では、スマートフォンやパソコン、タブレットなどの使用時間が増え、年代問わず眼精疲労を訴える方が増えています。

眼精疲労とは？

眼精疲労とは、目を使う作業を続けることで目の痛みやかすみ、頭痛、肩こり、首の張りなど、全身の不調にまで影響が出てしまう状態を指します。
単なる「目の疲れ」と違い、休んでもなかなか回復しないのが特徴です。

眼精疲労の主な原因

① 目の使いすぎ（デジタルデバイスの影響）

長時間のスマホやパソコン作業では、まばたきの回数が減少し、目の表面が乾燥します（ドライアイ）。
さらに、近距離で画面を凝視することでピントを合わせる筋肉（毛様体筋）が緊張し続け、眼精疲労を引き起こします。

② 姿勢の悪さ

画面をのぞき込むような姿勢を続けると、首や肩の筋肉がこわばります。
その結果、血流が悪くなり、目の周りへの酸素や栄養が届きにくくなってしまいます。
特に、「スマホ首（ストレートネック）」は眼精疲労と深く関係しています。

③ 自律神経の乱れ

目のピント調節を司るのは自律神経の働きです。ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、目の疲れやかすみが強くなる傾向があります。
また、現代人は交感神経が優位になりやすく、リラックスできないことで目の緊張も続いてしまいます。

眼精疲労が引き起こす体の不調

眼精疲労は目だけの問題にとどまりません。
以下のような全身症状が現れることもあります。

• 頭痛・こめかみの痛み

• 首・肩・背中のコリ

• めまい・吐き気

• 不眠や自律神経の乱れ

このように、目の疲れは全身の不調につながるサインでもあります。

当院で行う眼精疲労ケア

■ 頸部・肩回りの筋緊張をほぐす施術

首や肩の筋肉が硬くなると、頭部への血流が悪化し、目の回復力も低下します。
手技や電気治療を用いて筋肉の緊張を緩め、血流を促進することで、目の奥の重だるさを改善していきます。

■ 姿勢矯正・ストレートネック改善

猫背やスマホ首が原因で首のカーブが失われている方には、骨格のバランスを整える姿勢矯正がおすすめです。
正しい姿勢になることで、首・肩の負担が軽減され、目への血流も改善されます。

■ 自律神経の調整

眼精疲労は自律神経の乱れと深く関係しています。
当院では、鍼灸や温熱療法などを併用し、自律神経を整える施術を行うことで、全身の緊張を緩和し、自然治癒力を高めます。

自宅でできる眼精疲労セルフケア

① 蒸しタオルで温める

目の周りを温めることで血流が改善し、筋肉の緊張がほぐれます。
電子レンジで温めたタオルを5分ほど目の上に当てるだけでも効果的です。

② 目のストレッチ

1時間に1回、遠くをぼんやり眺めてピントをリセットしましょう。
また、上下左右に目を動かす「眼球運動」も筋肉の緊張を緩めます。

③ 首・肩のストレッチ

首をゆっくり回したり、肩をすくめて脱力したりすることで、血流が促進されます。
特にデスクワーク中は意識してこまめに行いましょう。

まとめ：眼精疲労は「体のサイン」を見逃さないことが大切

眼精疲労は単なる「目の疲れ」ではなく、首・肩・姿勢・自律神経のバランスと深く関係しています。
「目が重い」「視界がかすむ」「肩こりが抜けない」と感じたときは、目そのものだけでなく、体全体のバランスを見直すことが改善の近道です。

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。

❷問診票記入

現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
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