こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通です。
「春や秋になると体がだるい」「朝晩の寒暖差で頭痛やめまいが出る」「季節の変わり目になると決まって風邪をひきやすい」――そんな経験はありませんか？
季節が移り変わる時期は、体の不調を訴える方が非常に多くなります。その背景には、自律神経の乱れ が深く関わっていることが知られています。
この記事では、なぜ季節の変わり目に体調を崩しやすいのか、自律神経がどんな役割を果たしているのか、そして不調を整えるためのポイントについて解説します。
自律神経とは？
自律神経は、私たちが意識しなくても体をコントロールしてくれる神経のことです。
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交感神経：活動モード。心拍数を上げる、血圧を高める、体を動かす準備をする。
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副交感神経：休息モード。リラックスさせる、消化を助ける、睡眠に導く。
この2つがバランスをとりながら働くことで、体は健康を保っています。
季節の変わり目と自律神経の関係
季節が変わる時期には、気温・気圧・湿度など環境の変化が大きくなります。
特に日本は四季がはっきりしているため、春や秋に次のような負担がかかります。
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寒暖差：朝晩と日中の気温差が10℃以上になることもあり、体温調節のため自律神経がフル稼働。
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気圧の変化：低気圧が近づくと副交感神経が優位になり、頭痛やだるさが出やすい。
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日照時間の変化：光の量が変わることで、体内リズムが乱れる。
こうした環境のストレスによって自律神経の切り替えがうまくいかなくなり、体調不良が起こりやすくなるのです。
季節の変わり目に出やすい不調
自律神経が乱れると、体のさまざまな機能に影響が出ます。
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頭痛・めまい・耳鳴り
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倦怠感、疲れが取れない
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肩こり・首のこり
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胃腸の不調（食欲不振、下痢、便秘）
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不眠、寝ても疲れが取れない
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気分の落ち込み、イライラ
これらの症状は検査をしても「異常なし」と言われることが多いため、原因がわからず悩んでしまう方も多いです。
自律神経を整えるためのセルフケア
1. 生活リズムを整える
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就寝・起床時間を一定にする
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朝は太陽の光を浴びる
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食事の時間もなるべく規則的に
2. 適度な運動
ウォーキングやストレッチなど軽い運動は、血流を改善し自律神経の切り替えをスムーズにします。
3. 深呼吸・リラックス習慣
腹式呼吸や入浴で副交感神経を優位に。ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆっくり浸かるのがおすすめです。
4. 姿勢を整える
猫背や巻き肩は胸郭を圧迫し、自律神経の働きを妨げます。デスクワーク中は特に意識しましょう。
接骨院でできるサポート
セルフケアだけではなかなか整いにくい場合、専門的なケアが効果的です。接骨院では、
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首や肩、背中の筋肉をほぐして血流を改善
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骨盤や背骨のバランスを整え、自律神経が働きやすい状態へ導く
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鍼灸や手技によるリラックス効果で副交感神経を高める
といった施術を行い、自律神経の乱れによる不調を和らげていきます。
まとめ
季節の変わり目に体調を崩しやすいのは、気温・気圧・日照などの環境変化により、自律神経が乱れやすくなるから です。
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頭痛やめまい、だるさ、肩こり、不眠などの症状が出やすい
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生活習慣や姿勢の工夫で整えられる
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専門的な施術でさらに効果的に改善できる
体調を崩しやすい時期だからこそ、日々のケアとプロのサポートを組み合わせて、快適に過ごしましょう。
接骨院・整体院が初めての方へ
「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。
ご来店からご退室の流れ
❶ご予約・ご来店
まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。
❷問診票記入
現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。
❸問診
国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。
❹触診・検査・施術提案
実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。
❺各種施術
ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。
❻施術後の説明・セルフケア指導
施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。
❼お会計・お見送り
最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。
名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階
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