こんにちは、名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通です。

学生は部活動やクラブチームでの練習や試合で頑張る一方で、身体には大きな負担がかかっています。特に、成長期の子どもたちは大人と違って骨や筋肉が未発達なため、特有のケガをしやすい傾向があります。

今回は、「高校生までに多いケガ」をテーマに、よく見られる症状や原因、対処法、そして予防法について詳しくお伝えしていきます。

成長期の身体の特徴とは？

まず、成長期の身体には以下のような特徴があります：

• 骨が急激に伸びていく一方で、筋肉や腱の成長が追いつかず、柔軟性が低下しやすい
• 骨端線（骨の成長部分）が未成熟なため、外部からの衝撃に弱い
• 運動技術が発展途上で、無理な動作をしてしまうことがある

このような背景から、成長期特有のスポーツ障害やケガが起こりやすくなります。

高校生までに多い主なケガ

以下は、当院でも特によく診るケガの種類です。

1. 成長痛（オスグッド・シュラッター病）

主な年代： 小学高学年〜中学生

部位： 膝の下（脛骨粗面）

原因： サッカーやバスケットボールなどのジャンプやダッシュを繰り返すスポーツに多い。大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）の牽引力が膝下の骨に負担をかけ、炎症や痛みを引き起こします。

対処法：

• 安静にして炎症を抑える
• ストレッチやアイシングの実施
• 症状に応じてサポーターの使用

2. シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）

主な年代： 中学生〜高校生

部位： すねの内側

原因： ランニング量が多いスポーツ（陸上、バスケットボール、サッカーなど）でよく見られます。硬い地面での長時間の運動や、クッション性の低い靴なども原因になります。

対処法：

• トレーニング量の調整
• 足のアライメントやフォームの見直し
• 適切なインソールやテーピングの使用

3. 捻挫（足関節捻挫）

主な年代： 全学年

部位： 足首

原因： 急な方向転換やジャンプの着地失敗により、足首をひねってしまうことが多いです。特に外側靭帯の損傷が一般的です。

対処法：

• 初期はRICE処置（Rest, Ice, Compression, Elevation）
• 炎症が治まったらリハビリとテーピング
• 再発防止のためのバランストレーニング

4. 野球肘・テニス肘（上腕骨内側上顆炎・外側上顆炎）

主な年代： 小学生〜高校生

部位： 肘

原因： 繰り返しの投球動作やラケットのスイングなどで、肘に過剰な負荷がかかり、炎症が起きます。特に投手は注意が必要です。

対処法：

• 投球制限やフォーム改善
• アイシングと電気治療
• 必要に応じて整形外科と連携し検査を行う

ケガを予防するためにできること

1. 正しいストレッチとウォームアップ

運動前後のストレッチは、筋肉や腱の柔軟性を高め、ケガの予防に直結します。特に成長期は筋肉が硬くなりやすいため、重点的に取り組みましょう。

2. 栄養と休養のバランス

成長期の身体は、しっかりとした栄養と睡眠によって修復・成長を行います。栄養バランスの取れた食事と、1日7〜8時間以上の睡眠を心がけましょう。

3. 定期的な身体のメンテナンス

少しの違和感でも早めに対処することが、長引くケガを防ぐカギになります。当院では、軽い痛みの段階から施術を行うことで、悪化を防ぎます。

当院のサポート内容

当院では、スポーツ障害に特化した施術を行っております。

• 電気治療・超音波治療による痛みの緩和
• 筋肉バランスや姿勢のチェック
• テーピング指導
• スポーツ復帰後のパフォーマンス向上サポート

特に学生の皆さんには、ケガを繰り返さないための「正しい身体の使い方」もお伝えしています。

最後に

高校生までの成長期は、心も身体も大きく変化する大切な時期です。無理をしてケガを悪化させると、将来のスポーツ活動にも影響することがあります。だからこそ、早めの対応と継続的なケアがとても大切です。

お子さまの「ちょっと痛い」は、大人が思っている以上に重大なサインかもしれません。少しでも気になる症状がある場合は、いつでもお気軽にご相談ください。

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。

❷問診票記入

現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階

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