こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院　太閤通の朝川です。

毎月の生理。そのたびにお腹が痛くなったり、腰が重くなったり、頭痛やだるさが出たり…。「毎月のことだから仕方ない」と我慢していませんか？実は、ひどい生理痛の原因の一つに “骨盤の歪み” が関係している場合があることをご存じでしょうか？

骨盤は女性の健康に深く関わる重要な部分。骨盤が歪むと、生理痛だけでなく、冷え、むくみ、腰痛、自律神経の乱れなど、さまざまな不調があらわれます。

今回は接骨院の視点から、骨盤の歪みが生理痛にどう影響するのか、改善方法、セルフケア までわかりやすく解説していきます。

1. 生理痛は「骨盤の状態」と深く関係している

生理痛は子宮が収縮することで起こりますが、その背景には様々な要因があります。一般的には

・ホルモンバランス

・ストレス

・冷え

・生活習慣

などが関係すると言われています。しかし、最近特に注目されているのが骨盤のゆがみと子宮まわりの血流 の関係です。骨盤は子宮・卵巣などの臓器を支える「器」のような役割があり、歪むことで…

✔ 子宮が圧迫される

✔ 骨盤内の血流が悪くなる

✔ 腰・お腹周りの筋肉が固くなる

こうした状態が 生理痛を強くする原因 となります。

2. 骨盤が歪むと何が起こる？生理痛がひどくなる仕組み

◎血流が悪くなり“痛み物質”が溜まる

生理中は子宮内膜を排出するため、子宮が収縮します。このとき、骨盤内の血流が悪いと 痛み物質（プロスタグランジン） が停滞し、痛みが強くなります。骨盤が歪むと…

✔ 子宮の周りの血行が低下

✔ 子宮収縮が過剰になりやすい

✔ 筋肉が固まり痛みの伝わりが強くなる

結果として、生理痛が重くなる のです。

◎子宮が正しい位置に収まりにくくなる

骨盤は器、子宮はその中に収まる臓器。

骨盤が傾くと子宮の位置がズレるため、

・痛みが強くなる

・経血がスムーズに排出されにくい

・腰から下腹部が重だるい

といった症状が出やすくなります。

◎腰・お腹周りの筋肉がガチガチに固まる

長時間座る習慣や姿勢不良により骨盤が歪むと、腰回りの筋肉が緊張し、下腹部の血流まで悪くなります。

冷え＋筋緊張＋血行不良この3つがそろうと、生理痛は確実に悪化します。

◎自律神経が乱れ、生理痛を増幅

骨盤の歪み→姿勢の崩れ→呼吸浅くなる

これが続くと自律神経のバランスが乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、

・ホルモンのバランスが崩れる

・痛みに敏感になる

・イライラが増える

・生理前症状（PMS）が強くなる

という悪循環に。

3. 生理痛が強い人に多い骨盤の歪みタイプ

接骨院でよく見られる女性の骨盤歪みは以下の3タイプです。

◎骨盤が前に傾く（反り腰タイプ）

・腰が反っている

・お腹がぽっこり出やすい

・太ももの前側が張る

このタイプは、腰・骨盤周辺に余計な負担がかかり、

下腹部の血流が悪く生理痛が強くなりやすいです。

◎骨盤が後ろに傾く（猫背タイプ）

・背中が丸い

・お腹の冷えが強い

・呼吸が浅い

このタイプは、子宮への血流が悪く痛みが出やすい特徴があります。

◎骨盤の左右バランスが崩れている（骨盤のねじれ）

・足を組む癖がある

・片足重心

・カバンを片側で持つ

骨盤が左右に傾いたりねじれると、子宮への圧迫が起こりやすく、

生理痛と経血トラブル（量が多い/少ない）につながることも。

4. 接骨院でできる“生理痛×骨盤”アプローチ

生理痛が骨盤の歪みから来ている場合、接骨院での施術は非常に効果的です。当院では以下のようなアプローチを行います。

◎骨盤のバランスを整える施術

骨盤の傾き・ねじれ・広がりなど、あなたの骨盤の状態を細かくチェックし、適切な矯正を行います。骨盤が整うと…

✔ 子宮の位置が整う

✔ 血流が改善

✔ 背骨のバランスが良くなる

✔ 痛み物質が流れやすくなる

生理痛の根本改善には欠かせません。

◎腰・お腹まわりの筋肉の調整

生理痛が強い方は、腰、骨盤まわり、下腹部の筋肉が固まっていることが多いです。

丁寧に緩めることで

✔ 冷え改善

✔ 血流アップ

✔ 痛みの軽減

につながります。

◎自律神経を整える施術

姿勢改善や呼吸の改善を行うことで、自律神経の乱れも整い、生理痛だけでなくPMSの軽減にも効果的です。

◎再発予防の生活指導

・座り方

・立ち方

・骨盤を安定させる運動

・冷えを防ぐ習慣

など、あなたの生活に合ったアドバイスを行います。

5. 自宅でできる“骨盤×生理痛”セルフケア

・骨盤まわりのストレッチ

✔ お尻のストレッチ

✔ 股関節ストレッチ

✔ 太もも前のストレッチ

これらは骨盤の歪みによる負担を軽減し、生理痛に非常に効果的です。

・下腹部を温める

おへそ〜下腹部を温めると血流が改善し、痛みが軽減します。

✔ 湯たんぽ

✔ カイロ

✔ ホットタオル

特に生理前〜生理中は効果抜群。

・足を組まない、偏った姿勢を避ける

骨盤の左右の傾きは生理痛を悪化させる大きな要因です。日常の癖を見直すだけで痛みが軽くなるケースもあります。

・深い呼吸を意識する

呼吸が浅い → 横隔膜が固まる → 下腹部の血流低下 → 生理痛悪化

という流れが起きます。

深呼吸は骨盤の動きも良くし、自律神経にも効果があります。

6. こんな症状がある方は骨盤の歪みを疑ってみて

✔ 生理痛が毎月つらい

✔ 生理前に腰が重い

✔ 冷えが強い

✔ 生理痛とともに頭痛・肩こりが起きる

✔ 痛み止めが手放せない

✔ 座ると骨盤が不安定

✔ 足を組む癖がある

✔ 生理周期が乱れやすい

1つでも当てはまる方は、骨盤の歪みが関係している可能性大です。

7.まとめ：生理痛は“骨盤”を整えることで大きく変わる

生理痛の原因は1つではありませんが、実は 骨盤の歪みが大きく関係している女性はとても多い です。骨盤が整うだけで…

✔ 生理痛が軽くなる

✔ 腰痛・むくみが改善

✔ 冷えが改善

✔ 生理前のイライラが減る

✔ 体調全体が安定する

という方もたくさんいらっしゃいます。「生理痛は体質だから仕方ない」と諦めず、一度、骨盤の状態をチェックしてみませんか？当院では、女性特有の不調にも寄り添い、骨盤調整・姿勢改善・自律神経調整など、根本から改善できる施術を行っています。生理痛で悩んでいる方は、ぜひお気軽にご相談ください。

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。

❷問診票記入

現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階

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