こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通の朝川です。

仕事終わりの１杯、友達との飲み会、家でのリラックスタイム…。
お酒は楽しい時間を作ってくれますが、実は 「冷え」と組み合わさると女性の身体に大きな負担をかける ことをご存じでしょうか？

「最近、体がだるい」「むくみが取れない」「生理前がつらい」こうした不調の背景には、ただの“冷え”だけでなく、“お酒＋冷え”というダブルパンチ が隠れていることが多いのです。今回は、女性に多いこの組み合わせが身体にどのような影響を与えるのか、そして接骨院でできるケアや自宅での対策について詳しくお伝えします。

1. “お酒＋冷え”がなぜ女性に多いのか？

①女性はもともと冷えやすい体質

女性は男性より筋肉量が少なく、熱を生み出す力が弱いため、

もともと 冷えやすい体質 です。さらに、ホルモンバランスの影響で体温が上下しやすく、手足の冷え・内臓の冷え・下半身の冷えが起こりやすい傾向があります。

②アルコールは体温を「奪う」

「お酒を飲んだら体がポカポカする」と感じる方は多いですが、実はこれは 一時的な錯覚 です。アルコールを飲むと血流が一時的に増えるため体が温まったように感じますが、その後は体の熱が外へ逃げてしまい、深部体温はむしろ低下 します。そのため、

✔ 飲んだ後に手足が冷える

✔ 翌朝のだるさが抜けない

✔ 肩こり・腰痛が悪化する

といった不調につながりやすいのです。

③女性は少量でも内臓が冷えやすい

女性は肝機能が男性より弱い傾向があり、お酒の処理に時間がかかります。そのため、アルコールで冷えた内臓が元に戻るまで時間がかかり、

・胃腸の働きの低下

・便秘・下痢

・生理痛の悪化

・自律神経の乱れ

といった不調が出やすくなります。

2. “お酒＋冷え”が引き起こす女性の身体の不調

①むくみやすくなる

アルコールは血管を広げて水分バランスを乱すため、特に女性は 足・顔・腰回りのむくみ が強く出ます。さらに冷えることで血流が悪化し、

むくみが慢性化 → 下半身太りへ つながっていきます。

②肩こり・腰痛の悪化

冷えると筋肉は固まりやすくなります。そこにアルコールでの脱水が重なると、筋肉の柔軟性がさらに低下し、

・肩こり

・腰痛

・背中の張り

・首の痛み・頭痛

などが翌日に出やすくなります。

デスクワークの女性は、この組み合わせで症状が強くなることが多いです。

③生理痛・PMSが重くなる

内臓が冷えると骨盤内の血流が低下し、女性ホルモンの働きも乱れます。その結果、

✔ 生理痛が重い

✔ 下腹部の冷え

✔ イライラ・落ち込み

✔ 頭痛

✔ だるさ

など、PMSの症状が悪化しやすくなります。

④自律神経の乱れを引き起こす

アルコールの分解には大量のエネルギーが必要です。そのため、自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスが乱れやすく、

・眠りが浅い

・寝ても疲れが取れない

・やる気が出ない

・動悸

・胃の不調

などが起こります。

冷えは自律神経の働きをさらに鈍らせるため、ダブルで不調を招きます。

3. 接骨院での“冷え＋お酒不調”改善アプローチ

当院では、女性に多い「お酒×冷え」で起きる不調に対して全身の状態を見ながら、以下のようなケアを行います。

①深部の筋肉の硬さを緩める施術

アルコールと冷えで固まりやすい筋肉を丁寧に緩め、血流を改善し、むくみを取る施術を行います。特に効果的なのは、

・骨盤まわり

・腰

・太もも（前側・後側）

・ふくらはぎ

などの下半身です。

②内臓冷えを整える手技

内臓の冷えがあると自律神経が乱れ、回復力が落ちます。お腹の緊張を緩める施術を行うことで、

✔ 生理痛の軽減

✔ 便秘改善

✔ 食欲の乱れ改善

✔ だるさの解消

などに効果があります。

③骨盤・姿勢の調整

冷えにより姿勢が崩れやすく、腰痛・肩こり・むくみを招きます。骨盤や背骨のバランスを整えることで、

・血行改善

・冷えにくい身体づくり

・疲れにくい体質

へと導きます。

4. 自宅でできる“冷え＋お酒”対策

①お酒を飲む日は「温め」をセットに

✔ 足首を温める

✔ 湯船につかる

✔ 温かいスープを飲む

これだけでも翌日の体調が変わります。

②水分をしっかりとる

アルコールは脱水を招くので、お酒1杯に対して、水1杯をセット にしましょう。

むくみ・頭痛の予防にも効果的です。

③冷たいお酒ばかりを避ける

・氷入りのお酒

・キンキンのビール

・冷たいチューハイ

などは深部体温を大きく下げます。温度を上げるだけで負担は軽くなります。

④飲んだ日の夜はストレッチを

特におすすめは、

・太もも前のストレッチ

・股関節まわりのストレッチ

・ふくらはぎのストレッチ

・お腹のやさしいマッサージ

これらはむくみ予防と腰痛予防にとても効果的です。

5. こんな方は接骨院でのケアがおすすめ

✔ お酒を飲んだ翌日、だるさが強い

✔ むくみが取れない

✔ 肩こり・腰痛が慢性化している

✔ 生理痛が重い

✔ 手足が年間通して冷える

✔ 寝ても疲れが取れない

こうした症状は、放っておくと体質として定着し、改善しづらくなってしまいます。早めにケアすることで、身体は確実に変わります。

まとめ：お酒も楽しみながら“冷えない身体”を作ろう

お酒そのものが悪いわけではなく、

「冷え」と重なることで不調が出やすくなる のが女性の特徴です。

・むくみ

・肩こり

・腰痛

・生理痛

・自律神経の乱れ

こうした悩みが続く場合、身体が冷えているサインかもしれません。当院では、女性特有の冷えや体調の乱れを改善する施術を行っています。「最近、体がつらい」「むくみが取れない」という方は、お気軽にご相談ください。一緒に“冷えにくい健康な身体”を作っていきましょう。

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。

❷問診票記入

現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階

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