ゴルフ肘とは？
～肘の内側がズキッと痛むあなたへ～
おはようございます😊
愛知県名古屋市中村区太閤通にある
名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通、院長の神谷です。
「スイングのとき肘が痛い」「荷物を持つとズキッとする」
そんな症状を感じていませんか？
それは**ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）**かもしれません⚡️
ゴルフ愛好家だけでなく、日常的に手や腕を使う方にも多く見られるこの症状。
放置すると慢性化して、日常生活にも支障をきたすことがあります。
今回は、医学的根拠に基づいた「ゴルフ肘の原因・症状・治療法・予防法」を解説します💡
🩺ゴルフ肘とは？
ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）は、肘の内側にある「上腕骨内側上顆」と呼ばれる骨の付着部で
筋肉や腱に炎症が起こる疾患です。
特に、**手首を曲げる動作（屈曲）や手のひらを内側に返す動作（回内）**を繰り返すことで、
前腕の筋肉（円回内筋・橈側手根屈筋など）に負担がかかり、
腱の微小損傷や炎症を起こします。
⚠️主な原因
① ゴルフなどの反復動作
スイングの際に手首を強く使うことで、前腕の屈筋群に過度なストレスがかかります。
特に初心者の方や、練習量が急に増えた時期に発症しやすいです。
② デスクワーク・家事・重労働
マウス操作やタイピング、雑巾絞り、荷物の持ち上げなども
同じ筋肉を酷使する動作であり、ゴルフをしない方にも多く見られます。
③ 筋力バランスの崩れ
前腕の屈筋と伸筋のバランスが崩れると、
肘の関節にねじれが生じ、炎症を起こしやすくなります。
🧠症状の特徴
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肘の内側にピンポイントの痛み
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手首を曲げたり、物を掴んだりするとズキッと痛む
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握力が低下し、ペットボトルのキャップが開けづらい
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ひどい場合は安静時にも痛みが出る
※テニス肘（外側上顆炎）との違い：
ゴルフ肘は肘の内側に痛みが出るのに対し、テニス肘は外側が痛くなります。
🧬医学的根拠：炎症と痛みの仕組み
上腕骨内側上顆部には、複数の腱が密集して付着しています。
過度の牽引（引っ張る力）や摩擦により微小断裂が生じると、
炎症性サイトカイン（IL-1β, TNF-αなど）が分泌され、
痛みと腫れが発生します。
慢性化すると、腱の変性（tendinosis）が進み、
単なる炎症ではなく組織変性による「治りにくい痛み」に移行します。
（※Clin Orthop Relat Res, 2020）
💆♂️当院での治療アプローチ
名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通では、
AI姿勢診断＋筋膜リリース＋ハイボルテージ治療＋骨格矯正＋インナーマッスル強化
の5ステップで根本改善を目指します✨
🔹AI姿勢診断
肩・肘・手首のバランスをAIで可視化し、
どの動作・姿勢が負担をかけているかを明確化します。
🔹ハイボルテージ治療
深部の炎症や腱の損傷部に高電圧刺激を与え、
血流促進と痛みの鎮静を行います。
🔹筋膜リリース
前腕〜上腕の筋膜を解放し、滑走性を回復。
動作時の引っかかり感や可動制限を改善します。
🔹骨格矯正
肩甲骨・肘関節・手首のアライメントを整え、
再発しにくい関節環境を作ります。
🔹インナーマッスル強化（楽トレ）
肘や手首を支える深層筋をEMSで強化し、
正しいフォームでの動作を安定化させます。
🧘♀️日常生活でのセルフケア
✅ ストレッチ
肘を伸ばして手のひらを外に向け、もう一方の手で指を反らせるようにして前腕を伸ばします。
✅ 温熱ケア
慢性期は温めて血流を促進。入浴時や温湿布が効果的です。
✅ ゴルフ練習時
グリップを強く握りすぎず、肩・体幹を使ったスイングを意識する。
✅ デスクワーク
肘の角度を90度に保ち、リストレストを活用する。
🌸まとめ
ゴルフ肘は、スポーツ障害でありながら
日常生活の動作でも起こる“現代型の使いすぎ症候群”です。
痛みの本質は「腱の微細損傷＋血流不足＋姿勢の崩れ」にあります。
放置すると慢性化し、回復までに数ヶ月かかるケースも。
当院では、AI姿勢診断で原因を見える化し、
最新のハイボルテージ治療と骨格矯正を組み合わせて
痛みを取りながら再発しない身体づくりを行っています💪
「肘の内側がズキッと痛む」「スイング後に違和感が残る」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊
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📚 参考文献
-
Clin Orthop Relat Res (2020). “Pathophysiology of Medial Epicondylitis.”
-
J Shoulder Elbow Surg (2019). “Biomechanics and treatment of golfer’s elbow.”
-
日本整形外科学会「スポーツ障害ガイドライン」
接骨院・整体院が初めての方へ
「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。
ご来店からご退室の流れ
❶ご予約・ご来店
まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。
❷問診票記入
現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。
❸問診
国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。
❹触診・検査・施術提案
実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。
❺各種施術
ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。
❻施術後の説明・セルフケア指導
施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。
❼お会計・お見送り
最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。
名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
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