こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通の朝川です。

「ずっと肩が重いけど、もう慣れちゃった」
「マッサージに行ってもその場しのぎ…」

このように“慢性肩こり”を何年も放置していませんか？
肩こりは現代人の多くが抱える悩みですが、放置すればするほど体に悪影響を及ぼします。実は、何年も肩こりを改善できていない人には、ある共通したNG習慣があるのです。

1．肩こりは「筋肉のこり」ではなく「姿勢のクセ」から

肩こりの多くは、筋肉が硬くなるだけでなく、姿勢の歪みや重心バランスの崩れから起こります。
特に最近多いのが「スマホ首（ストレートネック）」や「巻き肩」です。

本来、頭は首の真上に乗る形でバランスを取っています。
しかし、頭が前に出る姿勢になると、首や肩の筋肉が常に“頭の重さ（約5kg）”を支え続ける状態に。
この負担が積み重なることで、筋肉が硬くなり、血流が悪化して「こり」「だるさ」「頭痛」へと発展します。

2．肩こりを悪化させる5つのNG習慣

長年肩こりに悩まされている人ほど、無意識にやっている習慣があります。
これらを見直すだけでも、症状の改善スピードは大きく変わります。

【NG習慣①】「痛くなったら揉めばいい」と思っている

一時的にマッサージで楽になっても、原因が姿勢や骨格の歪みである場合、すぐに再発します。
“揉むだけ”では筋肉が刺激に慣れてしまい、逆にコリを感じやすくなることもあります。

【NG習慣②】長時間のスマホ・パソコンを続ける

スマホを見る時、頭が前に出て背中が丸まっていませんか？
この姿勢が続くと、僧帽筋や肩甲骨まわりの筋肉が常に引っ張られ、慢性的なこりになります。
1時間に1度は姿勢をリセットすることが大切です。

【NG習慣③】入浴せずにシャワーだけで済ませる

冷えは肩こりの大敵です。
血流が悪くなると、筋肉の硬さが抜けにくくなります。
湯船にしっかり浸かって体を温めることで、筋肉や血管が柔らかくなり、疲労物質が流れやすくなります。

【NG習慣④】運動不足で筋力が低下している

姿勢を支えるのは“筋力”です。
特に、背中・お腹・骨盤まわりのインナーマッスルが弱いと、猫背や巻き肩になりやすくなります。
「肩を揉む」よりも「姿勢を支える筋肉を鍛える」ことが、根本改善の近道です。

【NG習慣⑤】我慢してそのまま仕事を続ける

痛みを感じても放置してしまうと、体が「この姿勢が普通」と記憶してしまいます。
結果、筋肉や関節の動きが固まり、肩だけでなく首・背中・腰まで影響が広がることも。
早めの対処が何より大切です。

3．放置するとどうなる？ 肩こりの“連鎖反応”

肩こりを長期間放置すると、単なる「こり」では済まなくなります。
血流が滞り、酸素や栄養が筋肉に届かなくなることで、

• 頭痛

• 眼精疲労

• 自律神経の乱れ

• 手のしびれ

• 睡眠の質の低下
  など、全身に影響が及びます。

特に「首こり」や「肩甲骨の硬さ」が強い人は、脳へ送る血流も減少し、集中力の低下やイライラなどのメンタル面にも影響するケースがあります。

4．接骨院での根本改善アプローチ

当院では、肩こりの根本原因を「筋肉」だけでなく「姿勢・骨格・重心」から分析します。

（1）AI姿勢分析で歪みを可視化

姿勢写真をもとに、頭の位置・肩の高さ・骨盤の傾きを数値化。
「なぜ肩こりが起きるのか」をわかりやすく説明します。

（2）手技＋ハイボルテージで深部の筋肉にアプローチ

硬くなった深層筋に高電圧の刺激を与えることで、血流を改善し、痛みの原因物質を除去します。
手技療法と組み合わせることで、即効性と持続性を高めます。

（3）骨盤・背骨の矯正で重心を整える

肩だけでなく、土台である骨盤や背骨を整えることで、全身のバランスが安定。
“正しい姿勢”を取り戻すことで、肩への負担を根本から減らします。

（4）インナーマッスル強化で再発を防止

姿勢を支える体幹の筋肉が弱いと、せっかく整えた骨格も元に戻りやすくなります。
当院では、寝たままで鍛えられる「楽トレ（EMS）」を導入し、再発を防ぐ体づくりをサポートしています。

5．日常でできる肩こり予防ポイント

• 1時間に1回は肩を回す・伸ばす

• デスクの高さや椅子の位置を調整

• スマホは目の高さに近づけて使う

• 睡眠時は高すぎる枕を避ける

• 入浴時は肩までゆっくり浸かる

ちょっとした習慣の積み重ねが、肩こりの改善を左右します。

6．まとめ ～「放置」ではなく「整える」へ～

肩こりは「時間が経てば治る」ものではありません。
何年も放置していると、姿勢の歪みが進行し、首・頭・背中・腰にまで影響が広がります。

肩こりは、体からの“サイン”。
今こそ、そのサインに気づき、正しくケアすることが大切です。

当院では、AI姿勢分析をもとに、肩こりの原因を明確にし、
「姿勢」「骨格」「筋肉」「神経」へ総合的にアプローチします。

もしあなたが――

• 長年肩こりが治らない

• 頭痛や倦怠感が続く

• 姿勢が悪いと感じる
  そんなお悩みをお持ちなら、一度ご相談ください。

肩こりは「治らないもの」ではなく、「整えることで改善できるもの」です。
放置ではなく、“根本から整えるケア”を始めましょう。

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。

❷問診票記入

現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階

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