患者様は40代男性。デスクワーク中心のお仕事をされており、1日の多くの時間を座って過ごす生活を送られていました。約4か月前から腰に違和感を感じるようになり、徐々に腰の痛みが強くなってきたため来院されました。

特に長時間座った後に立ち上がるときや、朝起きた直後に腰の痛みや重だるさを感じるとのことでした。また、仕事中も腰の張りを感じることが多く、夕方になると疲労感とともに痛みが強くなる傾向がありました。

整形外科でレントゲン検査を受けたところ、骨には大きな異常は見られず、「姿勢や筋肉の疲労が原因ではないか」と説明を受けたそうです。湿布などで様子を見ていたものの大きな改善はなく、「このまま慢性化するのではないか」と不安を感じて当院へ来院されました。

■ 初回評価

まず姿勢の確認と身体の動きのチェックを行いました。

姿勢を確認すると、骨盤が後ろに傾き背中が丸くなる、いわゆる猫背の姿勢が強く見られました。この姿勢は腰の筋肉に継続的な負担をかけやすく、慢性的な腰痛の原因になることがあります。

また、腰周辺の筋肉だけでなく、お尻や太ももの裏側の筋肉にも強い緊張が見られました。特に股関節の動きが硬くなっており、日常の動作で股関節がうまく使えず、その分腰に負担がかかっている状態でした。

さらに前屈や後屈などの動作確認を行うと、腰を反らす動作で痛みが出やすく、腰部の筋肉が過剰に緊張している状態でした。

腰痛は腰だけが原因とは限らず、骨盤や股関節、下半身の筋肉のバランスが大きく関係していることが多くあります。今回のケースでは、長時間の座り姿勢による骨盤の後傾と股関節の可動性低下が、腰への負担を増やしていると考えられました。

■ 施術内容

施術ではまず、腰周辺の緊張している筋肉を丁寧に緩めることから始めました。あわせて、お尻や太ももの裏側の筋肉にもアプローチし、下半身全体の筋肉のバランスを整えていきました。

その後、骨盤のバランスを整える調整を行い、腰への負担を軽減しました。骨盤は身体の土台となる部分のため、ここが歪んでいると腰へ大きな負担がかかってしまいます。そのため骨盤の位置を整えることは腰痛改善において非常に重要です。

また、股関節の可動域を改善する調整も行いました。股関節がしっかり動くようになることで、日常の動作で腰への負担が分散されるようになります。

あわせて自宅でできるセルフケアとして、太ももの裏側やお尻の筋肉のストレッチ、骨盤を安定させるための簡単な体幹エクササイズを指導しました。これにより、腰に負担がかかりにくい身体の使い方を身につけていただくことを目的としました。

■ 経過

初回施術後、患者様からは「腰の重さが少し軽くなった感じがする」との変化が見られました。

その後、週1回の施術を継続しました。3回目の施術後には、長時間座った後の立ち上がり時の痛みが軽減し、仕事中の腰の張りも以前より感じにくくなったとのことでした。

さらに施術を続け、6回目の施術時には朝起きたときの腰の痛みがほとんど気にならなくなり、日常生活の中で腰痛を意識することが大きく減ったとお話しされていました。

現在は再発予防のため、姿勢の改善と体のバランスを整えるメンテナンス施術を継続されています。

■ まとめ

腰痛は多くの方が経験する症状ですが、その原因は人によって様々です。腰の筋肉だけでなく、骨盤の位置や股関節の動き、筋肉のバランスなどが大きく関係していることが少なくありません。

また、腰の痛みをそのままにしておくと、無意識に動作をかばうようになり、背中や股関節など別の部位に負担が広がることもあります。

そのため、早めに身体のバランスを整えることが症状の改善と再発予防につながります。

長時間の座り仕事や日常生活の中で腰の違和感や痛みを感じる場合は、無理をせず早めに身体の状態を確認することをおすすめいたします。