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💪筋肉はなぜ固まるのか？そして痛みが出る理由とは

～肩こり・腰痛の根本原因を知ることが改善の第一歩～

おはようございます😊
愛知県名古屋市中村区太閤通にある
名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通、院長の神谷です。

「肩がガチガチ」「腰が重だるい」「マッサージをしてもすぐ戻る」
そんなお悩みを抱えていませんか？

実はそれ、筋肉が固まって血流が悪くなっている状態かもしれません。
今回は、“筋肉が固まる理由”と“痛みが出るメカニズム”を、
医学的な視点でわかりやすく解説します。

🩺筋肉が固まるとはどういうことか？

筋肉は、体を動かすだけでなく「血液を全身に送るポンプ」としての役割も担っています。
しかし、長時間の同じ姿勢・ストレス・運動不足などにより、
筋肉が収縮したまま弛緩できなくなると、血流が悪化し酸欠状態に陥ります。

この状態では、筋肉内に「乳酸」などの代謝物質が溜まり、
それが神経を刺激して“痛み”や“コリ”として感じるようになります。
いわば、筋肉が“呼吸できない”ような状態です。

💡なぜ筋肉は固まってしまうのか？

① 長時間の同じ姿勢

デスクワークやスマホ操作など、同じ姿勢を続けると筋肉が動かず、血流が停滞します。
特に首・肩・腰の筋肉は常に重力を支えているため、負担が集中します。

② 姿勢の崩れ・骨盤の歪み

骨格の歪みは筋肉のバランスを崩し、一部の筋肉に過度な負担をかけます。
例えば「ストレートネック」や「反り腰」の姿勢では、
筋肉が常に引っ張られ続けることで硬直しやすくなります。

③ 冷え・血行不良

体が冷えると血管が収縮し、筋肉に十分な酸素と栄養が届かなくなります。
冷えは痛みやコリの大敵です。

④ ストレス・自律神経の乱れ

ストレスが溜まると交感神経が優位になり、筋肉は常に緊張状態になります。
その結果、リラックスできず、慢性的な肩こり・腰痛につながります。

⚠️放置するとどうなる？

固まった筋肉を放置すると、血流や代謝が低下して「疲れが取れない」「痛みが続く」状態に。
さらに悪化すると、筋肉の炎症や神経の圧迫が起こり、
**頭痛・手足のしびれ・可動域制限（動かしづらさ）**に発展することもあります。

これは「筋肉性疼痛症候群（Myofascial Pain Syndrome）」と呼ばれ、
慢性痛の代表的な原因として医学的にも注目されています。
（参考：日本整形外科学会ガイドライン／J Phys Ther Sci, 2020）

🧘‍♀️当院でのアプローチ

名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通では、
筋肉の硬直や痛みを**「根本から解決」**するために、以下の施術を行っています。

🔹AI姿勢診断

AIカメラによって姿勢・骨格の歪み・筋肉の緊張を数値化。
「どの筋肉が固まっているか」「どの部分に負担がかかっているか」を明確にします。

🔹骨格矯正・筋膜リリース

骨格を正しい位置に戻し、筋膜の癒着をリリースすることで血流・神経の通りを改善。
体の動きがスムーズになり、コリや張りが自然に軽減されます。

🔹ハイボルテージ治療

高電圧の刺激で深層筋までアプローチ。
痛みの原因を直接取り除き、筋肉の回復を促します。

🔹楽トレ（EMS）によるインナーマッスル強化

固まらない体を作るには、正しい姿勢を支える“深層筋”の強化が不可欠です。
EMSを使って体幹を鍛えることで、再発しにくい身体づくりを行います。

🏃‍♂️筋肉を固めないための日常習慣

✅ 1時間に1度は立ち上がり、軽く体を動かす
✅ デスクワーク中は肩をすくめて5秒キープ→脱力を3回繰り返す
✅ ストレッチや深呼吸を意識的に取り入れる
✅ お風呂はシャワーで済ませず、湯船で全身を温める
✅ 睡眠時間をしっかり取り、体を休める

これらの小さな習慣が、筋肉の“硬直連鎖”を防ぐ大切なポイントです。

🌸まとめ

筋肉が固まるのは、「動かない」「冷える」「歪む」「ストレスが続く」などの生活要因が重なった結果です。
そして痛みは、体が「助けて！」と出しているサイン。

当院では、AI姿勢診断による分析と国家資格者による施術で、
筋肉をゆるめるだけでなく、再発しない体づくりをサポートしています。

「肩や腰がずっと重い」「寝ても疲れが取れない」「体が固くて動きづらい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊

名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通が、
あなたの身体の不調を根本から改善し、“軽やかに動ける日常”を取り戻します✨

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