こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通　小川です。

出産後、「骨盤がグラグラする」「体型が戻らない」「腰や股関節が痛い」「恥骨がズキズキする」「抱っこで肩・背中がつらい」など、体の変化に戸惑う方はとても多いです。産後は赤ちゃん中心の生活になり、睡眠不足や授乳姿勢、抱っこ・おむつ替えの繰り返しで、体への負担が一気に増えます。
その中で注目されるのが“骨盤”ですが、産後の骨盤矯正は「見た目を戻すため」だけではなく、痛みや不調を長引かせないための土台づくりという意味でも大切です。

産後の骨盤はどう変化する？

妊娠・出産に向けて、体は赤ちゃんを守り、産みやすくするために変化します。代表的なのが、骨盤まわりの靭帯をゆるめる作用を持つホルモンの影響です。これにより、骨盤（特に仙腸関節・恥骨結合まわり）の安定性が下がり、出産後もしばらくは“グラつきやすい状態”が続きます。
さらに、妊娠中に大きくなったお腹を支えるために反り腰になりやすく、筋力バランスも崩れがちです。産後は腹筋群や骨盤底筋が弱りやすい一方、抱っこや授乳で背中・肩の筋肉は過緊張になり、結果として骨盤だけでなく姿勢全体が乱れやすくなります。

こんなお悩みがある方は要注意

産後の骨盤の不安定さや姿勢の崩れは、次のような症状につながることがあります。
・腰痛、股関節痛、恥骨痛、尾てい骨の痛み
・肩こり、背中の張り、頭痛
・尿もれ、下腹ぽっこり、体型の戻りにくさ
・足のむくみ、冷え、疲れやすさ
・歩くと骨盤が不安定に感じる、骨盤ベルトが手放せない
もちろん原因は人それぞれですが、骨盤だけでなく姿勢・筋肉の使い方・生活動作が関係しているケースが多いため、全身を評価したうえで整えていくことが重要です。

産後の骨盤矯正はいつから始めるのが良い？

目安として、産後1か月健診で問題がなければ、体調を見ながらスタートする方が多いです。一般的には産後1〜6か月は体が戻ろうとする時期で、ケアの効果も出やすい傾向があります。ただし、帝王切開の方は傷の回復状況が最優先です。無理に動かしたり強い刺激を入れるのではなく、状態に合わせて段階的に進めていきます。
「もう産後半年以上経ったから遅いかも…」と不安になる方もいますが、遅すぎることはありません。今の不調の原因を整理し、適切なケアとトレーニングを組み合わせれば、改善は十分に期待できます。

接骨院で行う産後骨盤矯正のポイント

当院では、産後の骨盤矯正を“バキバキする矯正”としてではなく、負担の少ない方法で安定性を取り戻す施術として考えています。
まず、骨盤の歪みを「左右差」だけで判断せず、骨盤・背骨・股関節の連動、筋肉の緊張、姿勢、歩き方まで含めてチェックします。そのうえで、硬くなっている筋肉（腰・お尻・太もも・背中など）を緩め、関節の動きを整え、骨盤が正しい位置で安定しやすい状態へ導きます。
さらに大切なのが、施術で整えた状態を“日常で保つ”こと。授乳・抱っこ・寝かしつけの姿勢、骨盤ベルトの使い方、簡単なエクササイズ（骨盤底筋や体幹）まで、生活に落とし込める形でお伝えします。

通う頻度と期間の目安

体の状態や育児環境によって差はありますが、最初は週1回前後からスタートし、安定してきたら2週に1回、月1回のメンテナンスへ移行する流れが多いです。
大切なのは「1回で戻す」よりも、産後の生活で崩れたバランスを少しずつ積み上げて整えること。育児は毎日の負荷が大きいので、短期間で完璧を目指すより、続けやすいペースで確実に改善を狙うのが現実的です。

自宅でできる簡単ケアも重要

産後のケアで効果が出やすいのは、①呼吸（肋骨の動き）②骨盤底筋の再教育③体幹の安定性、の3つです。難しい運動より、まずは「息を吐き切る」「お腹を薄くする感覚を覚える」など、短時間でできるものから始めると続きます。
また、授乳中は背中が丸くなりがちなので、クッションで高さを調整する、肩をすくめない、足元を安定させるなど、姿勢の工夫だけでも腰痛・肩こりは軽くなることがあります。

まとめ｜産後の骨盤矯正は“未来の体”への投資

産後の骨盤矯正は、体型の戻りをサポートするだけでなく、腰痛や恥骨痛、尿もれ、疲れやすさなど、産後の不調を長引かせないための大切なケアです。今感じている違和感は「育児だから仕方ない」と我慢しなくても大丈夫です。
当院では、産後の体に合わせた負担の少ない施術と、続けやすいセルフケアの提案で、育児を少しでも楽にできる体づくりをサポートします。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。

❷問診票記入

現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階

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