こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院　太閤通です。

夏が終わり、朝晩は涼しくなってきたのに、体がだるくて疲れが抜けない…そんな不調を感じていませんか？それは「秋バテ」かもしれません。秋は「食欲の秋」「スポーツの秋」と言われ、活動しやすい季節のはずなのに、体調が優れないと感じる方が少なくありません。接骨院にも「なんとなくだるい」「疲れが取れない」「肩こりや頭痛が増えた」という声が増えるのも、この季節の特徴です。

では、なぜ秋に体がだるくなるのでしょうか？そして、どう整えれば快適に過ごせるのでしょうか？今回は秋バテの原因と対策について詳しく解説します。

秋バテとは？

秋バテとは、夏の暑さや冷房による疲れが体に残り、季節が秋に移る頃に現れる不調のことを指します。代表的な症状には以下があります。

• 倦怠感や疲労感が続く

• 食欲不振

• 頭痛や肩こり

• めまい、立ちくらみ

• 寝つきが悪い、眠りが浅い

• 胃腸の不調

一見すると夏バテと似ていますが、秋は日中と朝晩の気温差が大きく、自律神経に大きな負担がかかるため、症状が長引きやすいのが特徴です。

秋バテが起こる原因

1. 気温差による自律神経の乱れ

秋は一日の中で寒暖差が大きく、体温調節を担う自律神経が乱れやすくなります。交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、体が常に緊張状態になり、疲労やだるさを感じやすくなります。

2. 夏の疲れの持ち越し

夏の間に強い冷房や冷たい飲み物で体を冷やし続けると、内臓機能が低下し、秋になっても疲労が抜けにくい状態になります。これが秋バテにつながります。

3. 血流の低下

冷房や冷たい飲食物の影響で血流が悪くなると、酸素や栄養が全身に行き渡らず、だるさや筋肉のこりが強くなります。特に肩こりや腰痛など、筋肉系の不調として現れやすいです。

4. 気象の影響

秋は台風や低気圧の影響を受けやすく、気圧の変化で頭痛やめまいが起こる方もいます。これも体のだるさを助長する要因です。

秋バテを整えるセルフケア方法

1. 体を温める習慣を取り入れる

夏の名残で冷たい飲み物を選びがちですが、常温や温かい飲み物を意識して取り入れましょう。お風呂もシャワーだけでなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで血流が改善し、自律神経の乱れを整えやすくなります。

2. 栄養バランスの良い食事

秋は旬の食材が豊富です。サンマや鮭などの魚には良質な脂質が含まれ、きのこ類やさつまいもには腸内環境を整える食物繊維が豊富。夏に消耗したビタミンやミネラルを補うことで体のだるさが軽減します。

3. 軽い運動で血流を促進

ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を取り入れると血流が良くなり、筋肉のこりやだるさを和らげます。特に深呼吸を意識しながらのストレッチは、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。

4. 睡眠の質を高める

就寝前のスマホ使用を控え、眠る前はリラックスできる環境を作りましょう。質の良い睡眠は自律神経を整え、疲労回復に直結します。

5. 規則正しい生活リズム

秋は日の入りが早くなり、体内時計が乱れやすい季節です。起床・就寝・食事の時間をなるべく一定にすることで、体調が安定しやすくなります。

接骨院でできる秋バテ対策

セルフケアだけでは改善しないだるさや不調が続く場合、接骨院での施術も効果的です。

• 筋肉の緊張を和らげる手技療法
  　肩こりや腰痛など、血流不足で硬くなった筋肉をほぐし、全身の循環を改善します。

• 骨格や骨盤の調整
  　姿勢の崩れや骨盤の歪みは血流や神経の働きを妨げます。矯正で整えることで体全体の回復力を高められます。

• 自律神経を整えるアプローチ
  　呼吸や姿勢を整える施術により、交感神経と副交感神経のバランスが取りやすくなり、だるさや疲れを軽減します。

• 生活習慣アドバイス
  　食事や運動、睡眠のポイントをお伝えし、再び秋バテを繰り返さないようにサポートします。

まとめ

秋バテは「夏の疲れ」＋「秋の寒暖差や気圧の変化」が重なって起こる不調です。放置すると冬まで疲れを持ち越し、免疫力の低下や慢性的な不調につながる可能性もあります。

日常生活では、

• 体を温める

• 食事の栄養バランスを整える

• 軽い運動を取り入れる

• 睡眠の質を高める
  ことが大切です。

そして、「だるさが取れない」「肩こりや腰痛も出てきた」という場合は、接骨院での施術によって体を整えることをおすすめします。季節の変わり目こそ、自分の体を見直す絶好のタイミング。しっかりケアして、健やかな秋を過ごしましょう。

接骨院・整体院が初めての方へ

「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

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実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

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