こんにちは、名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通です。
今回は、「テニス肘」として知られる「上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）」についてお話します。
名前に「テニス」とありますが、実はテニスをしていない方にも多く見られる症状です。日常生活の中でも起こりやすく、放置しておくと慢性化しやすいのが特徴です。
本記事では、テニス肘の原因・症状・対処法・予防法について、接骨院の視点から詳しく解説していきます。
■ テニス肘とは？
テニス肘とは、肘の外側にある「上腕骨外側上顆」と呼ばれる部分に炎症が起き、痛みを感じる疾患です。
正式名称は「上腕骨外側上顆炎」。
手首を反らす動作や物を持ち上げるときに使われる筋肉（手関節伸筋群）が、繰り返しの負荷によって傷つき、炎症を起こすことで痛みが生じます。
■ 原因
主な原因は「手首・肘の使いすぎ」です。
以下のような動作を繰り返すことで発症するケースが多くあります：
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テニス、ゴルフ、バドミントンなどのラケットスポーツ
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パソコン作業やマウスの長時間使用
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重い荷物を持つ、家事（雑巾がけや包丁を使う動作）
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工場や現場などでの反復作業
つまり、誰にでも起こり得る「使いすぎ症候群」と言えます。
■ 症状
テニス肘の主な症状は、以下のような肘の外側の痛みです：
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タオルを絞ると痛む
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ペットボトルのフタを開けると痛い
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ドアノブをひねるときに痛む
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重いものを持ち上げると肘がズキンとする
初期段階では軽い違和感程度ですが、悪化すると安静時にも痛むようになります。
■ 当院での治療方法
当院では、以下のような治療を組み合わせて、早期回復を目指します。
1. 手技療法（マッサージ・筋膜リリース）
過緊張している前腕の筋肉を緩め、血流を改善。痛みの元となる筋肉の負担を軽減します。
2. 電気治療（超音波・ハイボルテージ等）
炎症を抑え、組織の修復を促進します。痛みが強い方にも効果的です。
3. テーピング・サポーター
肘への負担を軽減し、動作時の痛みを和らげます。スポーツや家事を続けながら治療できるようサポートします。
4. 姿勢・動作指導
肘に負担のかからない使い方を指導し、再発予防にも力を入れています。
■ 自宅でできるセルフケア
● アイシング
炎症がある初期は、氷や保冷剤で10～15分冷やすのが効果的です。
● ストレッチ
痛みのない範囲で、前腕の筋肉を伸ばすストレッチを習慣にしましょう。
● 安静・休息
痛みが強い時は無理に使わず、しっかりと休むことも大切です。
■ 予防のポイント
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長時間の手作業はこまめに休憩を入れる
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正しいフォームでスポーツを行う
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手首・肘周りの筋力トレーニング
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肘に優しい道具（軽いラケットや太めのグリップ）を選ぶ
痛みが出る前に、体のケアを習慣づけることが大切です。
■ まとめ
テニス肘は、誰にでも起こり得る「使いすぎ」による炎症です。
「そのうち治るだろう」と軽視せず、早めの対処が大切です。
当院では、患者様一人ひとりの状態に合わせた丁寧な施術を行っております。
肘の痛みでお困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
接骨院・整体院が初めての方へ
「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。
ご来店からご退室の流れ
❶ご予約・ご来店
まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。
❷問診票記入
現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。
❸問診
国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。
❹触診・検査・施術提案
実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。
❺各種施術
ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。
❻施術後の説明・セルフケア指導
施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。
❼お会計・お見送り
最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。
名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階
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