こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通です。

股関節の痛みは「年齢のせい」「疲れのせい」と見過ごされやすい一方で、放置すると歩き方が変わり、腰・膝・足首まで不調が広がることがあります。今回は接骨院の視点で、股関節に多い疾患（原因・特徴・セルフチェック・対策）をわかりやすくまとめます。

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股関節は“体の土台”になりやすい関節

股関節は、骨盤の「寛骨臼（かんこつきゅう）」に太ももの骨（大腿骨頭）がはまる、強い安定性をもつ関節です。体重を支えながら歩行・階段・立ち上がりなど日常動作の中心になるため、わずかなズレや筋肉の硬さでも負担が蓄積しやすいのが特徴です。
また股関節の動きが落ちると、腰が代わりに動いてしまい腰痛につながったり、膝がねじれて膝痛が出たりと“連鎖”が起こりやすくなります。

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股関節の代表的な疾患・症状

股関節の不調にはいくつかの代表パターンがあります。痛みの場所や出方である程度の見当がつきます。

① 変形性股関節症

中高年、とくに女性に多い疾患です。軟骨がすり減って炎症が起こり、関節が変形していきます。
特徴：歩き始めが痛い／長く歩くと痛い／足の付け根（鼠径部）が痛い／靴下を履きにくい／股関節が開きにくい。
進行すると可動域が減り、歩き方（跛行）が目立ってきます。

② 股関節周囲炎（筋・腱の炎症、いわゆる“股関節の使い痛み”）

スポーツや立ち仕事、長時間の座り姿勢が続く方に多く、筋肉や腱、滑液包（かつえきほう）が炎症を起こすタイプです。
特徴：動かした時だけ痛い／押すと痛い場所がはっきりする／休むと軽くなるが、同じ動作で再発しやすい。
痛みをかばって動かさなくなると、股関節周囲の筋力低下や硬さが進み、慢性化することがあります。

③ 鼠径部痛症候群（グロインペイン）・スポーツ障害

サッカーやランニング、方向転換が多い競技で起こりやすい状態です。腹筋群・内転筋群・腸腰筋などのアンバランスが背景にあることが多く、股関節の前側〜内側が痛みます。
特徴：ダッシュ・キック・切り返しで痛い／翌日に鼠径部がズーンと重い／ストレッチで痛みが増減する。

④ 産後・骨盤由来の股関節痛

産後は骨盤周囲の靭帯がゆるみやすく、抱っこ姿勢や授乳姿勢も重なって、股関節の前側・外側に負担が集中します。
特徴：立ち上がりや歩き出しで痛い／片足立ちで不安定／骨盤周辺も重だるい。

※強い外傷後の痛み、急な激痛、しびれや発熱、夜間痛が強い場合などは、医療機関での検査が優先になります。

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こんな症状があれば要注意（セルフチェック）

次の項目に当てはまる場合、股関節の機能低下や負担が蓄積している可能性があります。

• 歩き始めの一歩目が痛い

• 階段の上り下りで股関節の付け根が痛い

• あぐらがかきにくい／足が開かない

• 片足立ちでフラつく

• 靴下を履く・爪を切る動作がつらい

• 片側の腰痛・膝痛もセットで出ている

痛みが軽くても、可動域や筋力の左右差が大きいほど再発しやすくなります。

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接骨院で大切にしたい考え方：原因は「股関節だけ」とは限らない

股関節痛の背景には、骨盤の傾き・背骨の硬さ・足首の動きの悪さなど、別の部位の問題が隠れていることがよくあります。
例えば、股関節が内側に入りやすい（ニーイン）歩き方だと、股関節外側の筋肉が頑張りすぎて痛みが出やすくなります。逆に、股関節が硬くて十分に曲がらない人は、腰を反らして代償し、腰痛が一緒に出るケースもあります。

そのため当院では、痛む場所だけでなく「姿勢」「歩き方」「骨盤の安定性」「股関節の可動域」「筋力の左右差」を確認し、負担がかかっている動きのクセを見つけることを重視します。

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自宅でできるケア（痛みが強い時は無理しない）

① まずは“炎症を落ち着かせる”

動かすとズキッと痛む急性期は、無理に伸ばしたり運動を続けたりせず、負担のかかる動作を減らすことが第一です。痛みが強い日は入浴よりも短時間の温冷や、安静を優先してください（状態により適切な方法は変わります）。

② 股関節を支える筋肉を“やさしく”起こす

痛みが落ち着いてきたら、股関節周囲（お尻・内もも・体幹）のサボりを減らすことが再発予防の鍵です。
例：仰向けで膝を立て、お尻を軽く締める／横向きで膝を少し開く（痛みのない範囲）など、軽い刺激から始めるのがおすすめです。

③ 長時間の同じ姿勢を避ける

座りっぱなし、片足重心、足を組む癖は股関節の負担を増やしやすいです。1時間に1回は立つ、体重の乗り方を左右で変えるなど、日常での“分散”が回復を助けます。

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受診の目安

• 2週間以上、同じ痛みが続く

• 歩き方が変わってきた／距離が歩けなくなった

• 腰や膝にも痛みが広がってきた

• 以前より股関節が硬くなっている気がする
  このような場合は、早めに状態を確認し、悪化の連鎖を止めることが大切です。

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まとめ

股関節の疾患は「関節の変性（変形性股関節症）」だけでなく、「筋肉や腱の炎症」「スポーツ由来の鼠径部痛」「産後や骨盤バランスの乱れ」など、原因が多岐にわたります。
痛みをごまかして動き続けると、腰・膝まで不調が広がることもあるため、早い段階で“どこに負担が集中しているのか”を見極めることが回復の近道です。

股関節の痛みや違和感が続く方は、我慢せずお気軽にご相談ください。状態に合わせて、検査・施術・セルフケアまで一緒に整理していきましょう。