坐骨神経痛によるお尻の痛み（名古屋市中村区太閤通） - 名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院太閤通

こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通　小川です。

「お尻の奥がズーンと痛い」「太ももの裏がしびれる」
「足先まで電気が走るような違和感がある」

――こうした症状が続くと、日常生活が一気にしんどくなりますよね。これらの訴えで多いのが　坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）です。
坐骨神経痛は病名というより、「坐骨神経が刺激されて起こる痛み・しびれの総称」です。原因は人によって異なり、放置すると回復に時間がかかるケースもあるため、早めに状態を整理して対処することが大切です。

坐骨神経痛の症状：どこが、どんなふうに痛む？

坐骨神経は腰から出て、お尻〜太ももの裏〜ふくらはぎ〜足先へと伸びる、体の中でも太い神経です。ここが圧迫・刺激されると、次のような症状が出やすくなります。

お尻の奥の痛み（座るとつらい、立ち上がりが痛い）
太もも裏〜ふくらはぎのしびれ
片足だけの違和感（左右差がはっきりすることが多い）
長く歩くと痛みが強くなる、逆に前かがみで楽になる／反らすと痛いなど姿勢で変化
力が入りにくい・つまずきやすいなどの運動症状（※注意が必要）

痛み方も「鋭い痛み」「重だるい」「ビリビリする」など様々です。大事なのは、単に痛い場所だけで判断せず、腰・骨盤・股関節・筋肉の硬さ・生活動作まで含めて全体で見ていくことです。

なぜ起こる？坐骨神経痛の主な原因

坐骨神経痛の原因は大きく分けて「腰からくるもの」と「お尻（筋肉）からくるもの」が多いです。

1）腰の問題（椎間板・関節・神経の通り道）

代表的なのは腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などで、神経の通り道が狭くなったり、刺激を受けたりして症状が出ます。
特徴として、咳やくしゃみで響く、前屈で悪化する／反らすと悪化するなど、動きとの関連がはっきり出ることがあります。

2）お尻の筋肉（梨状筋など）の硬さ

「お尻の筋肉が硬くなって神経を圧迫するタイプ（梨状筋症候群など）」もよく見られます。
デスクワーク、運転、長時間の座り姿勢、運動不足（または急な運動）、骨盤の左右差などが重なると、お尻周りがガチガチになり、しびれや痛みにつながります。

3）骨盤・股関節・姿勢の崩れが引き金になることも

実は、坐骨神経そのものよりも、姿勢の崩れ（反り腰・猫背）や骨盤のねじれが根本にあり、腰やお尻に負担が集中しているケースも多いです。
その結果、筋肉の硬さや関節の動きの悪さが積み重なり、神経症状として表に出てきます。

自分でできるセルフチェック：こんな人は要注意

次の項目に当てはまる方は、坐骨神経痛が起きやすい傾向があります。

座っている時間が長い（仕事・運転・ゲーム・スマホ）
立つと腰を反らせがち（反り腰）
足を組むクセがある／片側に体重をかけて立つ
前屈や中腰作業が多い
お尻・太もも裏のストレッチをほとんどしない
片側の股関節が硬い、または動かしにくい

当てはまるほど「体の使い方の偏り」が強く、腰〜骨盤〜お尻に負担が集中しやすい状態です。

家でできる対策：まずは“悪化させない”が最優先

坐骨神経痛は、強い刺激を入れるほど悪化する場合があります。痛みが強い時期は「攻めるケア」より「守るケア」が大切です。

1）長時間座りっぱなしを避ける

座り姿勢は腰・お尻に負担が溜まりやすいです。
可能なら30〜60分に1回は立つ、数分歩く、軽く伸ばすだけでも違います。

2）温める？冷やす？の目安

ズキッと強い痛み・熱感がある → 冷やすのが楽なことも
だるさ・重さ・筋肉のこわばりが強い → 温めると楽になりやすい
※迷ったら「気持ちいい方」を優先し、やりすぎないのが安全です。

3）おすすめの軽いストレッチ（痛みが落ち着いてきたら）

お尻のストレッチ（仰向けで片膝を抱える、など）
**太もも裏（ハムストリングス）**の軽い伸ばし
ポイントは「痛気持ちいい手前」で止めること。しびれが増える場合は中止しましょう。

接骨院でできること：原因を見極めて、負担の連鎖を断つ

接骨院では、坐骨神経痛の背景にある
姿勢・骨盤のバランス・関節の動き・筋肉の硬さ・日常動作を総合的に確認し、負担が集中しているポイントを特定します。

状態に応じて、

腰・骨盤・股関節まわりの可動域改善
お尻・太もも周囲の筋緊張の調整
炎症や痛みが強い時期の物理療法（電気など）
体の使い方のクセを整える姿勢・歩行・座り方指導
再発予防としてのセルフケア提案

などを組み合わせ、「その場の痛み」だけでなく再発しにくい体づくりを目指していきます。坐骨神経痛は、痛みが引いた後に同じ生活を続けると再燃しやすいので、回復期の過ごし方がとても重要です。

こんな場合は早めに医療機関へ（重要）

坐骨神経痛の中には、整形外科での検査が優先されるケースもあります。以下がある場合は、早めに医療機関へ相談してください。

足に力が入らない、急につまずく、筋力低下が進む
排尿・排便の異常、会陰部のしびれ
安静にしていても激痛が続く、夜間痛が強い
発熱や強い倦怠感を伴う
転倒など明らかな外傷の後から強い症状が出た

まとめ：坐骨神経痛は「原因のタイプ分け」が回復の近道

坐骨神経痛は、同じ“しびれ”でも原因が違えば対策も変わります。
「腰が原因なのか」「お尻の硬さなのか」「姿勢や骨盤の崩れが引き金なのか」――ここを丁寧に見極めることで、改善のスピードと再発予防が大きく変わります。

お尻〜足の痛みやしびれでお困りの方は、我慢しすぎず、今の体の状態を一度整理してみましょう。早めのケアが、日常の快適さを取り戻す一番の近道になります。

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「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。

❷問診票記入

現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。

❸問診

国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。

❹触診・検査・施術提案

実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。

❺各種施術

ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

❻施術後の説明・セルフケア指導

施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。

❼お会計・お見送り

最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。

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〒453-0801
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