こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通の朝川です。
寒くなってくると、「足先が冷える」「手が冷たくて眠れない」「体がずっと冷たい気がする」といった“冷え性”の悩みを訴える方が増えます。
「ただの冷えだから」と放っておく方も多いですが、実は冷えは腰痛・肩こり・むくみといった不調を引き起こす原因になることがあります。
この記事では、接骨院の視点から「冷えが体に与える影響」と「改善のポイント」を詳しく解説していきます。
■ 冷え性とは？
冷え性とは、体の一部または全身が他の人よりも冷たく感じる状態のことです。
特に女性に多く、筋肉量やホルモンバランスの関係から、血流が滞りやすい傾向があります。
人間の体は、心臓から送られる血液によって熱を全身に届けています。
そのため、血液の流れが悪くなると、体の末端（手・足・耳など）に十分な熱が届かず、冷えを感じやすくなります。
つまり、「冷え性＝血流の問題」と言い換えることができます。
■ なぜ冷えが痛みやむくみを引き起こすの？
冷えが長く続くと、体には次のような悪循環が起こります。
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血管が収縮し、筋肉が硬くなる
冷えると体は熱を逃さないように血管を細くします。
その結果、筋肉への血流が減り、酸素や栄養が届きにくくなります。
筋肉が酸欠状態になると、老廃物が溜まりやすくなり、コリや痛みの原因になります。 -
リンパの流れが悪くなり、むくみが発生
血流だけでなくリンパ液の循環も滞るため、余分な水分や老廃物が体に溜まりやすくなります。
特に脚のむくみや顔のむくみはこの影響が大きいです。 -
姿勢が悪化してさらに痛みが出やすくなる
体が冷えると筋肉が緊張しやすく、自然と背中や腰が丸まりやすくなります。
姿勢の崩れは骨盤や背骨のバランスを乱し、慢性的な腰痛や肩こりにつながることもあります。
■ 冷えによる具体的な不調例
冷えが関係する代表的な症状をいくつか挙げてみましょう。
- 朝起きた時に腰が重い・だるい
- 長時間座っていると足先が冷えてジンジンする
- 手が冷えてパソコン操作がつらい
- 肩や首のコリがなかなか取れない
- 冬場になると頭痛やめまいが増える
これらの症状がある方は、単なる「冷え性」ではなく、
体の深部（筋肉・血管・神経）にまで影響が出ているサインかもしれません。
■ 接骨院でできる冷え性ケア
接骨院では、冷え性の根本原因である「血流の滞り」「筋肉の緊張」「骨格の歪み」に対して、次のようなアプローチを行います。
① 骨盤・姿勢の調整
骨盤や背骨の歪みがあると、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
正しい姿勢を取り戻すことで、全身の循環がスムーズになります。
② 筋肉の緊張を緩める施術
冷えによって硬くなった筋肉を手技や電気療法で緩めることで、血液がしっかり流れるようになります。
施術後は「体がポカポカしてきた」という方も多いです。
③ 自宅でできるセルフケア指導
温め方・ストレッチ・食事など、生活習慣の中でできる対策も大切です。
特に「お風呂の入り方」や「寝る前の姿勢」など、毎日の習慣を見直すだけでも体質が変わっていきます。
■ 今日からできる冷え性改善法
接骨院のケアに加えて、ご自宅で意識してほしいポイントを紹介します。
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お風呂は“シャワーだけ”で済ませない
38〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かることで、深部体温がしっかり上がります。
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筋肉を動かす習慣をつける
特に「太もも・お尻・ふくらはぎ」は血流ポンプの要。
軽いスクワットやウォーキングでOKです。 -
食事で“体を温める”意識を
生姜、ネギ、根菜類など、体を内側から温める食材を取り入れましょう。
冷たい飲み物や甘い物の摂りすぎも注意です。 -
姿勢を正す
猫背や巻き肩の姿勢は、胸やお腹の血流を妨げます。
背筋を伸ばして座るだけでも代謝アップに効果があります。
■ 放置すると“慢性痛”の入り口に
冷えを放っておくと、筋肉や関節が常に硬くなり、体のバランスが崩れていきます。
最初は「冬だけ」だった症状が、やがて「一年中なんとなくだるい」「腰が痛い」「肩がこる」という慢性痛につながることも。
「たかが冷え」と侮らず、早めのケアがとても大切です。
接骨院では、冷え性の根本改善を目的に、体質に合わせた施術と生活指導を行っています。
つらい冷えでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
■ まとめ
- 冷え性は血流・筋肉・姿勢の乱れから起こる
- 放置すると、腰痛・肩こり・むくみ・頭痛など多くの不調の原因になる
- 接骨院では、骨格調整＋筋肉ケアで根本改善を目指せる
- お風呂・運動・食事など、日常の温活も重要
体を温めることは、“不調の予防”だけでなく“健康な毎日”への第一歩です。
冷えを感じたら、そのサインを見逃さず、体のケアを始めましょう。
接骨院・整体院が初めての方へ
「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。
ご来店からご退室の流れ
❶ご予約・ご来店
まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。
❷問診票記入
現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。
❸問診
国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。
❹触診・検査・施術提案
実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。
❺各種施術
ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。
❻施術後の説明・セルフケア指導
施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。
❼お会計・お見送り
最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。
名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階
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