🏃♂️ジャンパー膝（膝蓋腱炎）とは？
～スポーツで膝の下が痛むあなたへ～
おはようございます😊
愛知県名古屋市中村区太閤通にある
名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通、院長の神谷です。
「膝のお皿の下が痛い」「ジャンプの着地でズキッとする」「運動後に膝の前が腫れる」
そんな症状に心当たりはありませんか？
それは**ジャンパー膝（膝蓋腱炎）**の可能性があります。
特にバスケットボール🏀・バレーボール🏐・サッカー⚽️など、
ジャンプやダッシュを繰り返すスポーツをしている方に多く見られる障害です。
今回は、このジャンパー膝の原因・症状・治療法・予防法について、
医学的な観点から詳しく解説します。
🩺ジャンパー膝とは？
ジャンパー膝とは、膝蓋骨（お皿の骨）と脛骨（すねの骨）をつなぐ膝蓋腱に
過度な負担がかかって炎症を起こす障害のことです。
正式名称は「膝蓋腱炎（しつがいけんえん）」といいます。
この膝蓋腱は、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）と連動しており、
ジャンプや着地、ダッシュのたびに強い牽引力（引っぱる力）が加わります。
その負担が繰り返されることで、膝蓋腱の微細な損傷や炎症が生じ、
膝の前面（お皿の下あたり）に痛みを感じるようになります⚡️
👣主な原因
① オーバーユース（使いすぎ）
ジャンプ・着地・ダッシュなどの動作を繰り返すことで、
大腿四頭筋が膝蓋腱を引っぱり続け、炎症が起きやすくなります。
② 柔軟性の低下
太ももの前側（大腿四頭筋）やハムストリングス（もも裏）の筋肉が硬いと、
膝へのストレスが増し、ジャンパー膝を悪化させる要因となります。
③ 骨盤・姿勢の歪み
骨盤が前傾または後傾していると、
膝の曲がる角度や体重のかかり方に偏りが生じ、
膝蓋腱に過剰な負担をかけてしまいます。
④ 着地フォーム・靴の影響
衝撃吸収が少ない靴や、フォームの崩れた着地を繰り返すと、
膝へのダメージが蓄積されて炎症を引き起こします。
⚠️ジャンパー膝の症状
-
膝蓋骨の下に押すと痛みがある
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ジャンプや階段の上り下りで膝の前が痛む
-
スポーツ後に膝が熱を持つ、腫れる
-
朝起きた時に膝を曲げると違和感がある
初期段階では軽い痛みだけですが、放置すると炎症が慢性化し、
「曲げ伸ばしのたびにズキッと痛む」「しゃがめない」など、
日常生活にも支障が出るようになります。
重度になると膝蓋腱の一部が損傷し、
ジャンプ動作や階段の昇降すら困難になるケースもあります。
🧠医学的な背景
ジャンパー膝の発症には、
膝蓋腱の「微小損傷」と血流障害が関係しているとされています。
膝蓋腱は他の腱組織に比べて血流が少ないため、
一度傷つくと修復までに時間がかかるのが特徴です。
そのため、炎症を繰り返しやすく、慢性化しやすいのです。
近年の研究（J Orthop Sports Phys Ther, 2019）でも、
「大腿四頭筋の過緊張と膝蓋腱の微細損傷」が
ジャンパー膝の主な原因であると報告されています。
💆♂️当院での治療アプローチ
名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通では、
AI姿勢診断＋動作分析＋痛みの原因治療を組み合わせ、
再発しにくい身体づくりをサポートします✨
🔹AI姿勢診断
膝だけでなく、骨盤・背骨・重心のズレをAIが数値化。
痛みの根本原因を“見える化”します。
🔹ハイボルテージ治療
高電圧刺激で深部組織までアプローチし、
炎症を鎮め、痛みを短期間で改善します。
🔹骨格矯正・筋膜リリース
骨盤や股関節の歪みを整え、膝にかかる負担を軽減。
筋膜リリースで硬くなった大腿四頭筋を柔らかくします。
🔹インナーマッスル強化（楽トレ）
再発予防には、正しい姿勢を支える筋肉＝インナーマッスルが重要。
EMSによる深層筋トレーニングで、膝に負担のかからない体を作ります。
🏃♀️セルフケア・予防法
1️⃣ 太もも前側（大腿四頭筋）をしっかりストレッチ
2️⃣ 運動後は氷で10〜15分冷却
3️⃣ 準備運動とクールダウンを徹底
4️⃣ 着地時は膝を軽く曲げて衝撃を吸収
5️⃣ シューズのクッション性・フィット感を確認
痛みを感じたら「我慢して続ける」のではなく、
早めに専門家に相談することが早期回復のカギです。
🌸まとめ
ジャンパー膝は、膝の使いすぎ＋筋肉・骨格のアンバランスから起こるスポーツ障害です。
初期の段階で適切に治療すれば、競技復帰も早く、再発リスクも防げます。
名古屋ハピネス鍼灸接骨院太閤通では、
AI姿勢診断・ハイボルテージ治療・骨盤矯正などを通して、
膝の痛みを“その場しのぎ”ではなく“根本から”改善します💪
スポーツを頑張る学生さん、
運動を再開した社会人の方、
「膝の下が痛い」と感じたら早めのケアが大切です。
私たちが、あなたの“もう一度思い切り動ける体”を全力でサポートします😊
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接骨院・整体院が初めての方へ
「どんな流れで診てもらえるのか分からなくて不安…」という方のために、当院での一般的な施術の流れをご紹介します。
ご来店からご退室の流れ
❶ご予約・ご来店
まずはお電話またはWeb予約フォームからご予約いただけます。当日は受付でお名前をお伝えください。
❷問診票記入
現在のお悩みや気になる症状についてご記入いただきます。
❸問診
国家資格を持つスタッフが、丁寧にお話を伺い、症状やお悩みの背景を探っていきます。
❹触診・検査・施術提案
実際に身体を確認し、必要に応じて姿勢分析や可動域のチェックなどを行います。原因を見極めた上で、最適な施術プランをご提案します。
❺各種施術
ハイボルテージ治療、骨盤矯正、鍼灸、手技療法など、患者様に合わせたオーダーメイドの施術を行います。
❻施術後の説明・セルフケア指導
施術の内容や今後の治療方針、日常生活での注意点や自宅でできるセルフケアについても丁寧にご説明します。
❼お会計・お見送り
最後に受付でお会計を済ませていただき、笑顔でお見送りいたします。
名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通
〒453-0801
愛知県名古屋市中村区太閤通5丁目21
タウンビル1階
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